天气超好，没啥好抱怨的，就是弄脚趾花了些时间，而且右腿一直有抽筋的趋势，多亏听了你的诀窍，吃了很多盐丸，才坚持下来，还是

跑量不够。最大原因。不过很enjoy。观众跑友都很很给力。19英里后掉速厉害。避免抽筋，只能走走跑跑。半马时我还觉得可以BQ呢，因为后半程路比前半程好跑，坡度小。赛前跑过俩20mile觉得还行，这最后6mile是要平时功夫的。多谢布版长期分享大量一手经验，惠及版众。

所有跟帖： 

• 最后6英里是缓缓下坡。但要穿过很多桥梁的下端，下下上上。需要你的耐力(跑量）。还要练习加碳。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:14:04

• 原本打算最后6英里下坡pace7：45，结果弄成了pace10, 最后6英里是要真功的 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:19:14

• 正常。那条河不好跑。虽然看着容易。我跑过，有发言权。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:57:59