祝贺，大大祝贺。很稳定啊。我跑过这个马，最后6英里沿河坚持不容易。你20英里后超了12人，也被20人超。热吗？

所有跟帖： 

• 天气超好，没啥好抱怨的，就是弄脚趾花了些时间，而且右腿一直有抽筋的趋势，多亏听了你的诀窍，吃了很多盐丸，才坚持下来，还是 -随园居士- ♂ (368 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:08:57

• 最后6英里是缓缓下坡。但要穿过很多桥梁的下端，下下上上。需要你的耐力(跑量）。还要练习加碳。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:14:04

• 原本打算最后6英里下坡pace7：45，结果弄成了pace10, 最后6英里是要真功的 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:19:14

• 正常。那条河不好跑。虽然看着容易。我跑过，有发言权。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:57:59

• 你连超几个人都能看到，情报高手，金顺姬的干活 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:16:06

• 嘻嘻嘻，向你保证，我是好人。:))) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:52:26

• 布医生，如何处理脚趾上的血泡，弄破吗？不是水泡，泡里边都是红的血。多谢 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 14:45:35

• 跑届老手会建议用烧烫的针头戳破放血……我没试过 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 15:26:43

• 多谢程歌。那就试一试，make sense。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 15:39:20