我亲家不在，坛子都不热闹了，发个今天的腹肌轮

来源: 小眼睛精灵 于 2024-04-12 14:50:23 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (760 bytes)

最近左膝外侧下方疼，跑不了步，郁闷的不行，甚至开始对自己各种怀疑。连带着力量训练也不着调了，完全失去了动力。所以在健身房就一会儿玩玩这个，一会儿玩玩那个，效率奇低。体重也随之上升哭

今儿中午玩了一会儿腹肌轮，感觉比上次下去幅度加大了一点点，次数也多了。

 

所有跟帖： 

• 跺脚鼓掌、大把撒花！太赞了！精灵我以前就说过，你真是满身英气。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:08:45

• 谢谢胖胖夸奖，我心情都跟着好了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:18:26

• 理解，理解。养伤很磨人的脾气，不容易。坚持、坚持！给你鼓劲儿！ -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:42:33

• 每天都处于极度纠结极度沮丧中。下个月的比赛可能得去取消了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:05:08

• 呀，那么还挺严重的？理解这种纠结，别憋着，想说就说出来。试过游泳没有？这时候考验韧劲儿，教练以前讲的对我很有帮助： -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (139 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:47:27

• 好久没去游泳了，是时候去了。你说的对，一定要有耐心。我还总把放弃ego放嘴上，结果到自己做的最不好。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:12:16

• 运动不就是为了开心吗？又不指着它吃饭，赢房子赢地，不要纠结了 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:11:03

• 我三年前最后一次玩腹肌轮， 闪了个狗吃屎， 嘴唇缝了3针， 前门牙松动， 过了两年才张口呼吸牙根没有凉风刺激的感觉lol -顺时而行随心則安- ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:09:40

• 太惨了，顺姐 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:17:55

• 这个需要抱抱！ -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:02:57

• 抱抱! 太不巧了。我还没玩过这个，被你吓得不敢玩了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:06:31

• 哇偶，抱抱。看看，腹肌轮不好搞定呢。我买了个腹肌轮，一直没勇气打开尝试一下，我就是怕来个双膝跪地，膝盖和门牙都是摔过的。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:29:47

• 我是膝盖着地普通练法. 你这个需要技术 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:32:00

• 你核心强大 没问题 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:48:27

• 太强大了！谢谢替你亲家灌水，我也觉得她旅行期版上好寂寞… -Multi-Sports- ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (178 bytes) () 04/12/2024 postreply 15:35:18

• 就是 我得替亲家照顾好后方 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:48:05

• 鼓掌鼓掌，你是真的亲家哈，不像花班没留神就拆一下你的台，惹得你都彪出“NND”啦 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (483 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:36:47

• 哈哈，平常我两逗壳子，关键时刻得顶上 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:14:10

• 必须赞！列害！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:03:21

• 谢谢，好久不见 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:47:24

• 小精灵厉害啊! 你的膝盖要不去看看医生吧？别像我ACL断了十多年都不知道 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:05:38

• 谢谢GG提醒，一直在看理疗师，就是强度上了之后由于身体的各种不平衡引起不同的肌肉代偿 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (140 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:47:04

• 我还行，几个理疗师都说我ahead of schedule, 现在主要恢复 range of motion 和伤腿的力量 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:02

• 那就好。你的基础摆在那，肯定要快于常人。加油 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:06:10

• 欲速则不达噢，该停就得停，我也有过上的强度超出我能力范围而后背拉伤，需要完全停止运动来复建才行呢。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:40:20

• 厉害！曾经以为我没问题，试了才知道很费劲。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:11:11

• 我 从3 sets of 20 reps , 增加到3 sets of 27 reps, 每周增加一个, 越来越轻松. 我有时想 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:15:00

• 何时为止, LOL -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:16:00

• 你是像精灵那样立式的还是跪式（膝盖着地）？ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:03

• 跪式 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:21:00

• 这个练习, 可以让core习惯于紧崩状态, 对引体向上俯卧撑大有帮助 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:00

• 上个视频，记录世界，记录你。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:29

• 我会的 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:25:04

• 我等着了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:31

• 哈哈 我也经常看别人视频 做的太丝滑搞得我都以为自己能做 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:44:53

• 大赞小精灵：1：玩转腹肌轮。2：花花和跑波马的大拿们不在家，小精灵惦记着坛子不要太冷清，好暖心啊！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:23:57

• 为了让我亲家安心逛波士顿 我努力了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:43:13

• 赞好亲家哈，你太给力啦。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:42:41

• 你亲家刚刚抵达波士顿 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:28:27

• 你给花花买冰淇淋了没有？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:31:03

• 碰头了？ -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:42:37

• 我还在家呢lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:57:43

• 大家的眼睛可都盯着你呢，你如果不好好款待落花班长，大家伙儿饶不了你 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:57:16

• 只要老迈饶了我就行lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:58:07

• 同学你不跑吗？ -东河山村- ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:06:09

• 争取明年跑 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:41:00

• 好强大啊 -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 16:52:35

• 谢谢歌神 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:15:53

• 漂亮，只能仰望噢，我得跪着才勉强做几个。你这功夫不是短时间练就的，你也是大神一枚哈。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:45:23

• 小精灵早就是大神了，人家全马可是BQ了半个小时 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:55:51

• 是是是，全能大神，月半妹妹说的极好：她自带英气。 -会飞的小象- ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:04:14

• 那是当年 现在都废人一个了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:49:07

• 谢谢象象 瞎练瞎有理 哈哈 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:47:53

• 做得很轻松啊! 就是有一点不足….. 小腿太细了 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 17:58:55

• 哈哈咱俩难姐难妹 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 18:46:56

• 厉害，可以再显示一下腹肌就完美了 -子问- ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 19:06:05

• 最近体重涨了，腹肌被盖住了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 20:15:30

• 精灵好厉害，核心太强大了。膝盖附近受伤还是要耐心休养，希望早日康复。 -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 04/12/2024 postreply 22:24:29

• 精灵表现不错，花花不在，你来代班，一家人合作得真好，为你点赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 03:06:07

• 心随BM动， -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 14:24:55

• 厉害！向你学习！ -Befit- ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 15:12:46

• 牛妞儿！我居然认识这么牛的妞儿！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 04/13/2024 postreply 15:42:49

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