健身的一点心得

无关年龄

第一就是有个计划，一周，四周，

不要随意。

跟着计划不容易受伤。

轮流锻炼不同肌肉。每天不用过脑子

网上太多了。CG就有好多，挑一个跟下来会有进步。

 

所有跟帖： 

• 跟一个视频. 想像一下, 地面上可以做哪些动作？ -幕鼓晨钟- ♂ (214 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:34:45

• 嗯，锻炼要有系统性、持续性、阶段性，养成习惯。但不必刻求计划，每天练啥、练多少。我们无法撑控的因素太多了，随遇而安 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:45:55

• 阶段性, 在户外运动就可以自然而然地做到. -幕鼓晨钟- ♂ (124 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:32:40

• 呃， 我每天去gym练啥都比较随意，只练自己喜欢的…… -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:52:44

• 同意唐歌，挑几样，轮流练，差不多了再换换样 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:55:41

• 握手握手 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 07:56:38

• 我去gym主要练那些家里不能练的，比如hip abduction等，家里能练的一般都在家里练了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:19:41

• 唉，去gym, 练不重要。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:27:56

• 拍照更重要些。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:34:06

• 明明是动力，有动力好吧 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:36:32

• 我练腿时，必做Adduction 和abduction ，从50磅开始一点点加到80Lb 和90Lb -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 10:41:54

• 也是我gym必做的科目，有时练的很了第二天不得不迈八字步。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 12:58:55

• 每天都去，真棒！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:26:59

• 呃，号称，号称，:-D -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:34:14

• 哈哈哈哈，反正很棒！ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 08:37:59

• 我就是没有计划，所以每次gym都很短命...... -爱自由- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 12:07:58