问一下有经验的同学

去柏林比赛，应该提前几天去比较好？倒时差的话？我定了星期四到星期二的旅程，因为两周后还有芝加哥，但是有点担心是不是应该早点去？

我从来没有出国比赛过，一点经验都没有。

所有跟帖： 

• 我不在乎时差。但要休息够。我上次第一天到，第二天就比赛，没有PR。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 13:42:09

• 我本来想星期四出发，这样到的话就是星期五了，星期六休息一天星期天就要上场了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 13:43:42

• 不管在哪儿都要吃好休息好。我早晨吃了三片面包，结果10迈之后没劲了。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 13:52:59

• 结果还是跑3：20？ lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:54:36

• 是训练，不是比赛，昨天冻成冰棍儿，今天等中午12点暖和了才去跑，比3:20的配速慢多了 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:32:51

• 旧金山跟柏林差了9个小时的时差，我觉得时差太严重了，肯定会影响睡眠，身体的适应那得三四天调整。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:30:01

• 比赛前一晚，非常可能没好觉睡。比如2点半起床，时差也没了。 -布兰雅- ♀ (252 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:45:40

• 比如你在旧金山，开赛前四天就开始使用“柏林时间”作息。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:46:58

• 有道理，谢谢提醒 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:51:40

• 做医生的，谁还没上过夜班。^^ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:52:41

• 哎呀，老子好久没有熬夜了。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:54:22

• 打个岔。关于马赛抽筋，有可能和赛前突然减量有关。 -布兰雅- ♀ (789 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:18:45

• 说的太有道理了，练坡就练了三个周末，然后崴脚一周没跑步 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:38:14

• 布班难道是拿的md/phd一起的？要么是天生是搞研究的 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:31:37

• 哦？ -布兰雅- ♀ (167 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:01:23

• 那就熬一回呗 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:33:49

• 我计划周四飞柏林，周一就离开（以前去过柏林游玩）去其它地方。一位好友今年去柏林参赛的经历值得借鉴，从她所在地没有直飞 -广陵晓阳- ♀ (582 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:38:03

• 参赛服、鞋子，腰包，袜子，帽子头灯等，一律随身带。绝不托运！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:40:42

• 是的。她的情况比较特殊，她是太信任转机时让她托运行李的工作人员。所以，她分享她的经历给朋友们提醒。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:43:54

• 是，我连自行车头盔都放在自己背包里，哈哈 -落花飘零- ♀ (133 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:56:15

• 机场安检时估计很滑稽。被当成孔布分子。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:02:19

• 没经验的也来回答：也许可以吃褪黑素来帮忙倒时差？ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:46:50

• 可以。注意剂量。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 14:54:19

• 要看人。对我来说一点用都没有 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:34:44

• 我也在考虑这个问题，是先跑后玩，还是先玩后跑 -better.life- ♀ (382 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:24:35

• 不能比赛前玩，每天走来走去其实很花费体力的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:37:24

• 好吧，这也是我担心的 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:18:47

• 如果打算欢乐跑，实际也是无所谓 -我痛恨跑步机- ♂ (96 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:56:50

• 据说柏林是可以拼成绩的 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:02:24

• 你想啊，乔哥在哪儿发威的？除了今年，以往20年的世界纪录都在柏林。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:13:22

• 我提前两天到的，跑前跑后各玩了几天，然后去了布拉格那边 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 15:46:59

• 布拉格需要几天，坐飞机去的吗？ -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:17:51

• 我开车去的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:55:17

• 一天也行，三天也可以。 -布兰雅- ♀ (237 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:06:35

• 好，我会研究一下自驾 -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 19:51:09

• 如果决定了， -布兰雅- ♀ (215 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:09:32

• 坐火车去的，我女朋友为了让我尝到不同酒店的早餐，订了三晚不同的酒店，没把我折腾死 -小眼睛精灵- ♀ (358 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:38:17

• 笑倒。警告你亲家，别扛大箱子。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:41:53

• 咱跑步的人都是精简出门，只有我女友那种不跑步纯粹陪我的人才带大箱子，化妆品，衣服，鞋子一应俱全。就连手提包都是死沉那种 -小眼睛精灵- ♀ (33 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:41:55

• 哈哈哈哈哈 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 19:04:39

• 哈哈，结果早餐怎么样，值得那么折腾吗？ -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:06:45

• 早餐各具特色，酒店也风格各异，非常不错的体验。但是女友不安排，我肯定选择不折腾 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:38:42

• 你是不是打那以后就开始痛下决心开始力量练习的，为以后女朋友的四个大箱子做准备？ -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 08:03:28

• 就是因为练力量，所以女友才任性的带了两个大箱子 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:39:32

• 我超级爱吃the pork’s那家油炸肘子，连吃了三天，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 18:39:15

• 记下了，很多人都说肘子是必须要吃的：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 19:53:15

• 好饭量！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/07/2023 postreply 20:10:09

• 比跑步好，哈哈 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:37:52

• 我倒是很有时差经验，但是都是出差，不是去运动比赛 -GoGym- ♀ (911 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:33:58

• 太好了，非常有用的信息，谢谢亲 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 06:32:15

• 看你几点到柏林。下午到比上午好，撑到晚一点睡觉第二天就基本倒过来了。越早到越麻烦，白天一睡觉就不好倒了。我这次 -AprilMei- ♀ (165 bytes) () 12/07/2023 postreply 16:47:00

• 嗯好的，谢谢 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 06:32:47

• 祝顺利！肯定没问题的！看好你！ -Abby妈妈- ♀ (0 bytes) () 12/08/2023 postreply 09:19:16