今天本来是想拼一下的……

一直好奇那个VO2max的数值，表上显示的一直算高，但考虑到年龄跨度十年一组，自觉只能算比较好。架不住人有梦想，按“outlive "一书作者的说法，得比实际年龄年轻个二三十岁才行……

所以我决定提升一下这个数值。据说真正测法是一个很痛苦的经历----在跑步机上狂跑，跑到～累死狗的节奏估计都不够，让人窒息而死就差不多了……

锻炼方法可以是，狂跑三分钟，慢跑两分钟，再接着来，总共四组。

跑步机我就不琢磨了，我动它也动，这是要随时我滚落传送带的架势 ……

我就在滑步机上跑，热身十分钟，狂跑三分钟，慢跑两分钟。接着来了第二组，然后，就没有然后了……

感觉很累，上气不接下气，虽然舌头还舔不到下巴颏儿……

为啥网上说一般人能坚持七八分钟呢？那是身后有熊在撵着吗？估计我的很累和要求的很累还是有理解上的差距的……

重点来了，等我缓过气，兴高采烈地去查那个数值，居然没有更新，还停留在昨天的状态。

刷了几个小时了，别的值即时都更新，就这个VO2max咬住昨天不松口了……

所有跟帖： 

• 哈哈哈 -落花飘零- ♀ (312 bytes) () 12/01/2023 postreply 13:28:53

• 我这是刚戴表没几天，每天都有波动，我这不是好奇嘛…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 13:40:50

• 波動很正常，garmin的算法就是輸出功率和心率的比較。我在roller上騎車，緊張造成心率快，vo2max立刻掉了3 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:24:45

• Vo2 max不光不爱动，稍微躺平一下，就刷刷的掉 -HappySysphus- ♀ (91 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:28:29

• EXACTLY!!我这段时间跑步多骑车少，骑车的vo2max已经没法看了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:51:45

• 天啊！你这数值老高了！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:18:06

• 看了几个介绍，Garmin/first beat 测的还算准。检测自己的趋势是够了。 -Ridetolight- ♂ (378 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:06:43

• 哈哈，爱拼才会赢 -喵儿爸- ♂ (214 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:13:55

• 坚持一个月。那值显示的是：在同样“荷载”（运动量），心率的快慢。只有长期高负荷训练，才能有效地降心率 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:28:55

• 好，听你的，我硬拼了……希望明天能完成四组。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:56:06

• 高强度不能每天做。一周一到两次。平时要培养自己的有氧基础 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 16:15:14

• Garmin是用步速和心率估算VO2MAX: 步速越快心率越低VO2MAX越高 -旺One旺- ♂ (645 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:00:20

• 据我的果表显示，我通常的VO2MAX在low 40s，马拉松训练Peak时是50多一点，前阵子跑芝马前 -better.life- ♀ (719 bytes) () 12/01/2023 postreply 22:10:56

• 跑步真的能促进多巴胺的分泌，今天的帖子都很幽默 -迎芬芳- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 12:07:38