美女跑得很好 ，稍稍提个小建议

可以加强一下core 的力量练习。core 力量强了以后 ，中断才能顶起来，对步幅和跑步的经济性有很大帮助。第一个视频开始，有你和另外一个小姐姐一起跑的镜头，你可以参考一下，core 发力和不发力的区别。

你的cadence 非常不错，跑姿也很轻盈， 力量提高后，会有很好的成绩。

所有跟帖： 

• 嗯，挺明显的。跑姿挺好看，丝滑得很，两根辫子好可爱。需要练一下核心，挺髋送髋。 -布兰雅- ♀ (74 bytes) () 10/30/2023 postreply 06:18:30

• 谢谢小布的点评，经常看到别人建议挺髋送髋，就是不知道怎么做，汗颜 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 12:28:50

• 请看王教练的讲解，在 01:20 -布兰雅- ♀ (326 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:06:30

• 多谢小布，视频非常详细，臀桥和蹲步向前我平常也有做，估计做的不够，也可能跟我平常都是慢跑有关 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:43:40

• 区别是：1.靠提腿发力，2. 靠屁股(整个核心）发力，带动腿。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 09:38:01

• 用屁股发力是扭胯吗？我总是弄不明白怎么做 -塞尚- ♀ (161 bytes) () 10/30/2023 postreply 12:31:18

• 不是扭，是挺。或者叫顶，（另外一侧是送） -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:08:02

• 太感谢了，我发视频的目的就是想听听大家对我跑姿的建议，我一直在寻找跑得轻松经济的方法！ -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 12:27:19

• 觉得 -fuz- ♂ (230 bytes) () 10/30/2023 postreply 14:27:33