请看王教练的讲解，在 01:20

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/131992.html

 

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• 多谢小布，视频非常详细，臀桥和蹲步向前我平常也有做，估计做的不够，也可能跟我平常都是慢跑有关 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/30/2023 postreply 13:43:40