同事分享的芝麻记录

来源: 随园居士 于 2023-10-12 21:39:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (287 bytes)

感觉她保持pace的能力好强，非常consistent。她是个小个子女士，精瘦精瘦的，一看就是个长跑的好料子。

她也BQ,PR了。今年的芝麻真是不错。

所有跟帖： 

• 赞。我保持pace也不错，就是比她慢很多，哈哈 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/12/2023 postreply 22:26:47

• 希望我能学到你们保持pace的能力，这样慢慢提高说不定是个捷径 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/12/2023 postreply 22:33:49

• 她的配速单位是mile吧？我的是公里，哈哈。慢就比较容易保持一定速度 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:19:54

• 配速是per mile -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:47:16

• 保持pace需要有实力作保证，马拉松的pacer都要求至少有20分钟的buffer -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 07:22:00

• 没听懂啥意思 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:41:24

• 作Pacer的条件。你最近三个马拉松中最慢的一个再加上20分钟，是你可以Pacing的配速。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:50:31

• 比如你今年的东马304，南马314，西马324，那么你要申请当北马的Pacer，你可以做配速345的Pacer. -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:54:03

• 理解了pacer的要求。原以为pacer是不参加比赛的人。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:59:53

• 我上次说的超马Pacer是分段的，属于私兔。是参赛者，但不是赛手。有号码牌，但没有奖牌。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 12:34:33

• 意思就是在全马比赛中保持pace非常不容易，即使如小布喵爸川川晓阳也不能保证一定按照目标配速跑 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (278 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:00:05

• 今年的外婆马，巨多出洋相的Pacers -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:03:51

• 是的，我一般有高低两个目标，一旦没搞好push的时机，弄不好最低目标也保不住 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:08:58

• 我这种很怂的人，有高低两个目标，往往end up就是低的目标，百试不爽，lol -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:10:29

• 你要说自己怂这版上没人敢说自己不怂了。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 15:37:42

• 看来只有多跑才能知道这些窍门 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 15:40:23

• 难道pacer也要跑全马吗？本以为pacer是一段一段轮替呢。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:56:57

• 给准备破纪录的顶尖运动员，比如世界纪录或者国家记录，有这种分段的pacer，大众跑者的pacer都是要跑全程的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:19:32

• 多谢！受教。可见没跑过马的人要学习的知识还挺多 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:37:01

• 后半程降速挺厉害的，前半程还是跑快了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:39:21

• 对，没有免俗。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:56:12

• 有! 我！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (30 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:03:33

• 落花你不能跟其他人比，你不是俗人啊:)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:32:07

• 我怎么不是俗人，我特别喜欢很俗的事情，哈哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:36:34

• 哈哈哈，你可以去脱口秀了！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:42:47

• 我觉得全马比赛后半程比前半马慢3分钟以内都还是算正常的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:19:53

• 理想分配应该是啥？保持绝对匀速？后半程更快？目标肯定是总时间最短。 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:12:50

• 对于非场地赛事，特别是时间比较长的赛事，由于比赛线路温度湿度的变化，需要制定不同的比赛配速分配 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (293 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:27:49

• 赞！even effort需要很多经验才知道 -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:43:11

• 对，effort不像pace那样可以量化，需要经验积累，我个人是用心率代替 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (120 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:54:30

• 不光是经验，还得控制侥幸心理，我就总是幻想着状态奇好，一路那个速度坚持到底，最后基本都是啪啪打脸 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 12:21:29

• 多谢分享切身体验！ -随园居士- ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 17:42:37

• 佩服跑马的人！还跑这么快 -东河山村- ♂ 给 东河山村 发送悄悄话 东河山村 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:40:39

• 这个完赛时间和落花的隧道马差不多 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (298 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:29:09

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