保持pace需要有实力作保证，马拉松的pacer都要求至少有20分钟的buffer

所有跟帖： 

• 没听懂啥意思 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:41:24

• 作Pacer的条件。你最近三个马拉松中最慢的一个再加上20分钟，是你可以Pacing的配速。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:50:31

• 比如你今年的东马304，南马314，西马324，那么你要申请当北马的Pacer，你可以做配速345的Pacer. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 08:54:03

• 理解了pacer的要求。原以为pacer是不参加比赛的人。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:59:53

• 我上次说的超马Pacer是分段的，属于私兔。是参赛者，但不是赛手。有号码牌，但没有奖牌。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 12:34:33

• 意思就是在全马比赛中保持pace非常不容易，即使如小布喵爸川川晓阳也不能保证一定按照目标配速跑 -我痛恨跑步机- ♂ (278 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:00:05

• 今年的外婆马，巨多出洋相的Pacers -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 09:03:51

• 是的，我一般有高低两个目标，一旦没搞好push的时机，弄不好最低目标也保不住 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:08:58

• 我这种很怂的人，有高低两个目标，往往end up就是低的目标，百试不爽，lol -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:10:29

• 你要说自己怂这版上没人敢说自己不怂了。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 15:37:42

• 看来只有多跑才能知道这些窍门 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 15:40:23

• 难道pacer也要跑全马吗？本以为pacer是一段一段轮替呢。 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 10:56:57

• 给准备破纪录的顶尖运动员，比如世界纪录或者国家记录，有这种分段的pacer，大众跑者的pacer都是要跑全程的 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:19:32

• 多谢！受教。可见没跑过马的人要学习的知识还挺多 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 11:37:01