对，effort不像pace那样可以量化，需要经验积累，我个人是用心率代替

但是心率也是随着比赛的进行不断升高的，所以只能尽量把心率控制在一定范围之内

所有跟帖： 

• 不光是经验，还得控制侥幸心理，我就总是幻想着状态奇好，一路那个速度坚持到底，最后基本都是啪啪打脸 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 12:21:29

• 多谢分享切身体验！ -随园居士- ♂ (0 bytes) () 10/13/2023 postreply 17:42:37