跟着小君队长俯卧撑打卡6个半月的后果

来源: GoGym 于 2023-07-11 09:00:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (840 bytes)

就是胳膊明显粗了。每天在家上班穿着休闲没感觉，不久前要穿衬衣，发现袖子那里紧绷绷的，这几天注意到几件不那么宽松的T恤袖子也发紧了。今天找来尺子一量，胳膊粗了3/4inch, or 2cm! 哈哈

我好高兴啊，又去量量大腿，结果悲剧了，大腿和臀围都细了1cm哭。腰围和体重都没变化。

所以从今天起，我俯卧撑要少做点(每天5-60降到40), 加上每边各30的单腿深蹲，把失去的1cm 找回来!

所有跟帖： 

• 维持现状挺好的 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 09:04:25

• 不就是没维持成嘛 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:50:34

• Madame Armstrong. (^o^) -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 09:07:07

• Strong 不知道，但armbig了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:51:12

• 祝贺你！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (242 bytes) () 07/11/2023 postreply 09:08:52

• 哪有那等好事落在我身上啊 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (90 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:52:41

• 示范 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (194 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:13:18

• 肩部发动。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:34:43

• 羡慕能做那么多俯卧撑的 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 11:27:52

• 比他们一天几百的少多了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:53:07

• 哈哈，效果杠杠的，2公分！ -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:08:08

• 但是臀腿都完蛋了啊 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (242 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:54:42

• 臀腿还是得去健身房上大重量，在家很难涨。我大腿20,我最近加了下后背的训练，发现对减腰围有帮助 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:24:40

• 20啊，那我的差距稍微小了一点：) 我争取年底到20：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 14:47:17

• 你一直去gym, 练得认真专业，臀腿也还缩啊？ -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 18:11:59

• 20 inches? 可能腿长，看着挺细。 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 18:08:30

• 或许可以加点重量？ -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (289 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:50:05

• 嗯，我有做这些，但是这年纪增肌太难了，胳膊增了就得从大腿上掉下来：( -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 12:56:50

• 胸围有什么变化？我这是个实在的问题，确实发现撸铁胸小了，也许是体脂下来了 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:02:06

• 没变化 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:05:15

• 那可能就是我吧 -让理想飞- ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:13:51

• 你可能原先太有料了，我的也没减 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:25:27

• 我的手臂肩膀都粗了，现在穿不了XS，只能S，腿也粗 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 13:35:00

• 嘻嘻，粗腿粗胳膊是年轻的象征，老了会变成中间粗四肢细的蜘蛛体型 ：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 14:45:49

• 效果明显！ -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 19:11:51

• 我是真羡慕你啊，效果这么明显。我即使做得 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (241 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:45:38

• 核心腹肌怎么练？ -悠然23- ♀ 给 悠然23 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 03:09:00

• 大家赶紧练胸吧！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 15:06:42

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