是你一次的量,超过了平时的训练量,没有peak直接上了大量的有氧。小布之前有很多有氧的训练,喵儿爸动不动就peak,他们很少会overreach。我唯一一次over reach是大铁受伤后的几次跑步。后来再没有出现过。

对,补水好,运动后体重不会波动很多。

当然像超马这种,要完全保持平衡是不可能的,大部分人都会脱水。

所有跟帖: 

嗯,对 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (500 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:08:27

你在weeday加一到两次interval,对周末应该会很有帮助 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:19:34

有加。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (120 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:23:17

还有, -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (260 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:21:13

看心率和的。他跑80k心率不会超过平时训练,所以估计还是不会over reach -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (237 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:23:44

嗯,我的意思就是保持一定的intensity -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (238 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:31:07

最近两次比赛之后的training status都是unproductive,比赛中的平均心率157(85%of185) -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:59:12

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