对

是你一次的量，超过了平时的训练量，没有peak直接上了大量的有氧。小布之前有很多有氧的训练，喵儿爸动不动就peak，他们很少会overreach。我唯一一次over reach是大铁受伤后的几次跑步。后来再没有出现过。

对，补水好，运动后体重不会波动很多。

当然像超马这种，要完全保持平衡是不可能的，大部分人都会脱水。