想补充说明一下,我发帖主要是听取大家的建议,尤其有血糖,血脂和甲状腺问题的,找到合适自己的方式

来源: 2019-08-24 08:04:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (704 bytes)

不是说锻炼不好,而是医生认为对我不会有太大帮助,问了我的饮食,她认为从这个入手最合适。还说我愿意的话,可以refer我去看nutritionists. 最近和一个美国同事聊天,她说她当年就被医生耽误了结果很快发展成糖尿病。她今年还不满40岁。但她和我很不一样,即使她现在比以前瘦不少,但她还是很胖。我除了非常时期, 过去20年体重恒定105-106lbs, 身高5’4”,从没有刻意控制饮食。我还很年轻,想采取正确的方式把情况逆转,不想错过最佳干预时期。大家有任何好的建议,都欢迎探讨,尤其是过来人。非常感谢!

所有跟帖: 

see this -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (461 bytes) () 08/24/2019 postreply 08:28:39

我老公血糖到过糖尿病边缘,他去健身房拼命锻炼,骑车,忌口,没起色,现在 -hz82000- 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 hz82000 的个人群组 (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 08:32:58

精神太紧张了,所有的胰腺类疾病都是先从肝胆病走过去的 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:06:04

这话我虽然还不能明白里面的思路,但可以提供一个旁证。 -WarmHerz- 给 WarmHerz 发送悄悄话 WarmHerz 的博客首页 WarmHerz 的个人群组 (711 bytes) () 08/26/2019 postreply 04:56:41

或者您先给些建议也好。现在她已经每天吃降糖药了。 -WarmHerz- 给 WarmHerz 发送悄悄话 WarmHerz 的博客首页 WarmHerz 的个人群组 (107 bytes) () 08/26/2019 postreply 05:01:37

有脂肪肝吗?肝功和血糖紧密相连,减米饭和肉,适量换成豆类。适量锻炼,多吃排肝毒食物,首选柠檬和醋。 -nowayitsover- 给 nowayitsover 发送悄悄话 nowayitsover 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:04:50

减少油脂的摄入,适当控制淀粉类食品,尤其是升糖指数高的。可以增加蛋白质食物,包括瘦肉(猪肉,牛肉,鸡肉),鸡蛋等。饭后散步有助于 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (173 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:26:12

应该增加油脂摄入。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:45:39

不要误导楼主,油脂不利于控制血糖,油脂在体内消化比较慢,延迟食物在消化道排空的速度,使得餐后血液里糖下降减慢, -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (116 bytes) () 08/24/2019 postreply 10:42:02

油脂不会变为血糖,它走的淋巴系统,不是快慢问题。倒是蛋白质,如果吃多了,会影响胰岛素。估计你是记错了。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:32:20

咱们能严肃一点讨论问题吗?楼主是来听取大家的建议的,你把一个免疫系统纳入到消化体系,让楼主怎么采纳? -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 12:49:01

是我英文,中文没翻译好,脂肪是通过淋巴液来输送的,不是淋巴系统。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:31:01

如果是因为油脂使消化血糖变慢,就如你说的,那归根到底还是血糖问题。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (201 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:44:19

之所以要多脂,一个原因是脂肪是很好的热量来源,试问如果为了降血糖而低碳低糖,那人体所需热量哪里来?他总要吃东西吧。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (101 bytes) () 08/24/2019 postreply 11:52:51

低碳饮食的人当然要相对来说多脂。楼主说自己是个吃货,多半需要减脂减米饭。 -nowayitsover- 给 nowayitsover 发送悄悄话 nowayitsover 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:17:04

低碳就一定在卡洛里上有亏,楼主又不减肥,这些亏空总要在别的地方补回来吧。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (569 bytes) () 08/24/2019 postreply 13:48:02

锻炼当然应该,但要想仅仅通过锻炼来降血糖,基本不可能,血糖高只要控糖控碳水化合物,很快就能见到效果。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:48:22

血脂问题可以通过低碳,锻炼来解决。甲状腺也和血糖有关。 -newnewid888- 给 newnewid888 发送悄悄话 newnewid888 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 09:56:18

我在前年体检时发现血糖高,也是在糖尿病边缘了。医生也是推荐我去见营养学家。但是我觉得美国的营养学家推荐的饮食不和我的胃口。就 -香草仙子- 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 香草仙子 的个人群组 (293 bytes) () 08/24/2019 postreply 14:10:19

谢谢分享,我就试试减淀粉。我每年年检家医不认为我有问题,但是去年开始有低血糖症状,那个管我甲状腺的医生说我 -tidytiger- 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 tidytiger 的个人群组 (50 bytes) () 08/24/2019 postreply 18:29:55

瘦人血糖高, 运动效果不大。 戒糖, 试试低碳饮食 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 19:29:57

不必去看神马营养专家 ,就是自己少吃 ?适当的运动就好了 -美国新人- 给 美国新人 发送悄悄话 美国新人 的个人群组 (0 bytes) () 08/24/2019 postreply 21:28:00

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