这么多瑜伽大拿，虚心问个初级问题。50几岁的人可以开始学瑜伽吗？身体柔软度毕竟不如年青时，要怎么练既有健身效果又不会伤了筋骨？

所有跟帖： 

• 一个理疗师和我讲过，尽量避免有难度的瑜伽动作，去他诊所的有很多是练瑜伽受伤的。试试普拉提。 -doudou0963- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 15:55:37

• 我远远不是什么大拿。个人经验是，好的瑜伽馆特别有帮助，老师教学水平很高，上课循序渐进。 -糯米粥- ♀ (438 bytes) () 09/25/2020 postreply 16:00:36

• 现在是不是都是线上瑜伽课？ -FancyTeacup- ♀ (35 bytes) () 09/25/2020 postreply 17:39:38

• 谢谢回复。我们这儿有室外上课的，不过随着天气变冷，恐怕很难继续下去。不知谁能否推荐个好的网上课程？ -HaiFengCC- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 17:50:20

• 开始做些简单的posture，stretch应该没有问题的，我现在最喜欢几个放松动作，做完之后很舒坦， -金百合- ♀ (164 bytes) () 09/25/2020 postreply 18:42:29

• 谢谢！这个年龄开始，不在乎达到什么程度或级别，只是想健身和提升自己。贵在坚持，享受过程。 -HaiFengCC- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 19:16:59

• Yoga with Adriene - Youtube -Lily18- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 20:03:54

• 大谢！她有Yoga for Beginners系列，准备跟着做做看。 -HaiFengCC- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 20:57:30

• 我就实话实说了，不说飘渺的东东哈。 50多岁就不要试图练拿大顶之类的， 小心脖子给扭了。 看你是啥目标， -Shanghaigirl98- ♀ (240 bytes) () 09/25/2020 postreply 21:21:29

• 实在人，有道理，这也是我的目标。儿女大了，想为自己做些事。 -HaiFengCC- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 21:29:26

• .. -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/25/2020 postreply 23:22:31

• 练习瑜伽任何年龄都可以，但是关键是要找到合适自己的练习方式和流派。不要跟着网上学， -bronzegoat- ♀ (578 bytes) () 09/26/2020 postreply 01:17:16

• 我就是新冠开始自己在家跟着网上练瑜伽，很有帮助。我选适合自己的，不太难的。 -omum- ♀ (211 bytes) () 09/26/2020 postreply 07:35:16

• 谢谢姐妹们的建议，大受鼓舞。大拿说的medical yoga去研究研究。我准备先跟着网上做些初级的、柔和的，等生活恢复正常后再去 -HaiFengCC- ♀ (0 bytes) () 09/26/2020 postreply 08:31:24

• 50+开始不晚，时候都不晚，我 -瑞秋穿衣- ♀ (1182 bytes) () 09/26/2020 postreply 08:35:24