父母前段时间和我在一起，我每周带他们做2、3次，他们都是70+。他们练完也绝对身体和头脑的放松。有这样几个建议：
1 - 一定关注正确体式，body alignment，否则是有可能伤身
2- 一定听取你身体的感受，your body is your inner teacher. 你的身体知道你当时的极限在哪儿。简单讲练习的时候是要有感觉，sensation，不管是拉伸还是力量动作，但一定一定不要有痛觉。Yoga shold NEVER be painful. 拉伸感和痛感是完全不一样的体会，你的身体会有很明显的信号让你知道什么时候该停止。注意在退出一个体式的时候，不要突然转变。
3 - 用辅助器械（瑜伽砖，垫子，瑜伽绳等等），帮助做到正确体式，而不是通过身体其它部位compromise。
4 - 最后一个建议是，不要有体式的目的，譬如这样的 -两个月之后我要做骆驼式，孔雀式等等。your body will change and get stronger and more flexible, but it should get there by keeping the right and safe practice. Yoga is a journey, NOT a test, or a goal.
