新年一月份减肥团第一天吆喝一下

吆喝吆喝，一个个点：
菲儿，我爱栀子花，Berryberry, 温月亮，秀秀，cts, 一粒樱桃，Tenteddies, 老李，Xiaosai, Piaoyao07，qqtoday88,郁金香花园，涮埽，今年好好多雪，北京娃，mstage, july5117, H&CMom,八月小雨，Maicao, 洒满阳光的厨房，Loveswimming, 阁阁，四月的甜豆，多多

今天早上应该都称了净重吧。忘掉的明天记得称。
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我今天称了净重，吓了一大跳，体重比上个礼拜重了三磅啊。这狂吃海喝的，当自己是垃圾桶呢。三磅里有可能是水重吧。我原来的目标是一个月三磅，可这一个月才减掉一个礼拜增上去的，也太不甘心了，因此目标调整成四磅。

团里大部分人的目标都是两三磅，高的是五磅，小纸条写写清楚，四个礼拜后对照啊。

我今天又把fitbit zip带上了，不管是跑还是走路，争取一天能有一万两千步以上。这好久没用，看电池都快没了。人不督促自己，真是逆水行舟啊，谁说跑步锻炼会上瘾的？我咋就老不上瘾：（（

另外，我前几天在Skimble上发了一个challenge, 就是一月份每天要锻炼，就算五分钟也行啊。昨天晚上一看，居然响应者众，我还多了好几个followers. 一天没锻炼，这一月第一天，都11点了，赶紧补上10分钟的各种plank, 算对付过第一天。
××
你今天锻炼没有？吃撑没有？下个礼拜一个礼拜要做什么计划？这是我的计划：
1.每天7点以前吃晚饭，把菜饭都放到一碗，吃完一碗，不再添加任何食品。我就是晚饭吃到撑，把体重吹上去的。
2. 每天12000步 - 跑步加走路
3. 每天10分钟plank
4, 每周五天有力量训练

下周五点名啊，看你做到了你自己计划中的多少。做不到面壁五分钟反思。

所有跟帖： 

• 称了，连皮称的，下周还是连皮称。我运动了，但不多，吃的不多。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:08:08

• 好，同样的皮就行 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:10:13

• 是 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:12:15

• 多多，这么冷的天气，也出去跑吗？ -夏茗- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:17:56

• 跑步机上跑 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:56:54

• 这么厉害！一周减三磅笃悠悠呃。 -圆心- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:20:20

• 怎么厉害？上周是涨了三磅，不是减：（（ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:57:27

• 多多，上个before,after看看。我觉得你很肯锻炼，效果一定好。 -圆心- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:22:54

• 锻炼了也是before :)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:57:48

• 是毛重还是净重啊，一差就是3-5磅。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:25:06

• 连皮肯定带毛的。 -圆心- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:27:29

• 净重对净重，毛重就用一样的皮毛好了，这样差值就标准些 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:58:22

• 多多辛苦了！ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:35:06

• “到处跑”辛苦。叫你到处跑，好不好：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:59:11

• 佩服多多！ -cts- ♀ (112 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:35:53

• 我也是，电池上带条斜杠，表示没电了，不过还能用 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:59:43

• 我家秤坏了。不过两顿晚饭没吃干粮。 -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:45:45

• 赶紧买个秤吧，坏掉没法衡量啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:00:14

• 哈哈，我连逛了两天超过了十五个小时在猫里，体重没什么变化，见到那些商店都想吐了。 -韮儿- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:56:35

• 肯定磨里小吃吃多了。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:01:05

• 哈哈，你咋知道的，不愧为团长啊，团长不如建个团。 -韮儿- ♀ (61 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:04:24

• 我比较懒，要动大工程可能就拖到明年了：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:06:25

• 报告团长，今天称了, -xiaosai- ♀ (56 bytes) () 01/02/2015 postreply 18:56:40

• 哈哈哈哈 -韮儿- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:01:36

• 等过完四个礼拜，就搓了泥晾干了再称：）） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:02:02

• 我今天又大吃一顿, 明天还有party, 明天吃完后, 再减 -qqtoday88- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:10:20

• 今天称没？不要减负数啊，起码第一周持平了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:16:41

• 体重长了5lb, 从圣诞节到现在, 天天大吃. -qqtoday88- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 19:38:38

• 谢谢多多！我是你的忠实团员。早上一起床，就赶紧称了，净重！ -温月亮- ♀ (114 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:04:36

• 吃完了起码要挨一个小时再跑步啊，走路倒没事。赞一个。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:33:06

• 嗯，谢团长提醒！是吃完两个多时以后跑的。慢跑。 -温月亮- ♀ (1 bytes) () 01/03/2015 postreply 05:06:17

• 第一天报告 -july5117- ♀ (332 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:22:18

• 夏天到来之前，那这个月目标就是两磅好了。把这一公斤减回去 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:34:18

• 报告团长，早上称了 -洒满阳光的厨房- ♀ (38 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:26:00

• 忘记告诉团长，今天木有吃晚饭 -洒满阳光的厨房- ♀ (136 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:30:13

• 慢慢减啊，我可没说不吃晚饭。早点吃，适量就好，健康最重要。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:35:31

• 报告团长, 称过了. 今晚十点左右有点想吃夜宵, 忍住了沒吃. -今年好好多雪- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:39:38

• 夜宵真要吃，就吃个苹果吧。坚持一段时间你就不会想了。夜宵很不好，不但长肉，还会有可能造成消化系统的毛病 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:47:58

• 向团长报到： 减肥团第一天 Jan. 2 2015 Friday 运动汇报： -一粒樱桃- ♀ (1064 bytes) () 01/02/2015 postreply 20:51:42

• 厉害。这周起码一磅啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:04:04

• 这周应该是从今天到Jan. 9， 2015 Friday？ 努力实现目标！ -一粒樱桃- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:06:41

• 是啊。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:11:05

• 下午体重比较高。早晨称感觉好点;-). MM 这每天两小时的运动量，体力令人羡慕啊！坚持下来，夏天肯定恢复美好身材啊！一起加油！ -温月亮- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 05:26:01

• 现在加入还来得及吗？ 也算上我。希望能再掉五磅。最低标准是维持现状。 -阁阁- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:07:17

• 好，加你。既然不确定，就暂定三磅吧 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:12:02

• 谢谢团长，下周五来回报。这段时间自己注意，成功没增重。接着就试着掉三磅好了。 -阁阁- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:17:04

• 今天去YMCA一个半小时。练了，也称了。今天的体重为基数，月底看效果。 -maicao- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:21:03

• 今天称了，比年前重2磅啊！要争取减掉3，4磅就理想了！ -秀秀- ♀ (6 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:22:51

• 嗯，减掉假日涨的，最好还有赚 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:54:49

• 报告，称了一下，吓一跳～ -涮埽- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:44:48

• 咋都一样嘞？回头一个月后也吓一跳好了，不过是高兴的吓 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:56:30

• 看见贴赶紧去跳了一个小时Zumba，够步数么？你别跑步了，跳舞吧，好坚持一些。。 -piaoyao07- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 21:46:57

• 一个小时挺好了。我不会跳舞啊，羡慕 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:57:40

• 团长客气，就是Zumba，比广场舞激烈点而已。大家一起跳，比跑步好坚持。 -piaoyao07- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:00:57

• 还能报名不？ -四月的甜豆- ♀ (239 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:23:38

• 你这个数字有点怪，我现在走elliptical比较悠着劲怕伤着，那也是平均10分钟100卡，60分钟走3mile， -一粒樱桃- ♀ (485 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:40:52

• 刚开始到健身房锻炼，还没试过elliptical。下次试试elliptical -四月的甜豆- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:57:38

• elliptical 烧卡这么厉害么？下周我也试试。 -温月亮- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 05:11:17

• 好的，加上 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/02/2015 postreply 22:58:56

• 谢团长。这就起床称净重去。按我的计划，今天是90分钟 Hot Yoga -四月的甜豆- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 07:14:54

• 团长，每天12000步感觉有难度啊。目前我UP纪录上是平均7200步每天，还是靠周末拉上去的。 -温月亮- ♀ (165 bytes) () 01/03/2015 postreply 05:19:55