控制体重不难呀，

晚餐喝粥，

白天稍微运动运动，

走个几千米，

拉十几个单杠。

还有，这点也很重要，就是不要熬夜。

That it!

所有跟帖： 

• 你和贺卡体质有相似之处，就是吸收不好 -仨饱一倒- ♂ (167 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:43:32

• 我觉得晚餐不大鱼大肉，不熬夜是关键 -神气活现- ♀ (68 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:45:06

• 大鱼大肉饱腹，少吃淀粉 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:47:57

• 我今天吃完晚饭估计明天长两磅，不过 -故乡月最明- ♀ (114 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:46:23

• 你是葱油饼专家 -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:47:17

• 本来不该做的，但是买了两把葱又不能浪费，不过我的葱油饼确实好吃：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:11

• 口腹之乐，不可贪恋，哈哈 -神气活现- ♀ (18 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:19

• 有这饼，胖三斤都值了 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:50

• 就这？把盘子一起吃下去都涨不了两磅。 -偶尔短路- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:56

• 那不不是关键，关键是出不去了，一天一点，日积月累就多了 -神气活现- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:50:09

• 好巧！我今天晚上也做了葱油饼 -甜酒甜- ♀ (98 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:49:28

• 我今晚吃的都是极不健康的，葱油饼、干菜烧肉，不过吃之前先吃了一盘西兰花：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:51:33

• 我这两天的碳水都比较多一点，哈哈 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:53:39

• 不过你和李医生一样，健身方面十分自律，偶尔吃多一点碳水没问题，我不大活动，其实应该少吃，但是馋：） -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:57:05

• 你长个2，3十磅都看不出来 -小胆地鼠- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:03:52

• 看着真香！我是面吃多点不增重，有时肉吃多了就长：D D -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:01:46

• 一张饼而已，俺也能吃上！ -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:09:27

• 我熬夜，天天宵夜，吃面条，油条，pizza，。。。。。 -LexusOnly- ♂ (68 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:46:16

• 还是悠着点好，晚上少吃carbs -云遮月123- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:48:25

• 正常人的消化系统随着年龄增长会越来越慢，也许你现在平衡，再过去几年，不减食或增加锻炼，应该会长胖 -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:50:01

• 血糖和胆固醇好吗，熬夜时间长总是不好的。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:51:47

• 有些人基因好，可以随便吃。 -云遮月123- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:49:20

• 我没那么好的基因，晚餐不控制，就会增加体重 -神气活现- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:51:47

• 难还是不难要看你是如何胖起来的。 如果只是因为消耗的能量太大，制造能量缺口就能很快减掉体重。 -龙吟轻细- ♀ (70 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:50:06

• 我基本是每周有两天不吃晚饭， -月城- ♂ (120 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:53:10

• 睡觉就行了，昏睡一天不吃不喝，掉3-4磅 -afternoon12345- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:56:42

• 哈哈，可惜没有条件能睡上一天，得起床打工呀 -月城- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:00:20

• 你把工作交给其他秘书就行了，不用总在第一线 -afternoon12345- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:01:46

• 要是恰好有好吃的晚餐，能忍住么，哈哈 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:58:38

• 是个好办法。轻断食里面就有这种办法 -猫冬儿- ♀ (147 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:26:11

• 其他都對，晚歺粥大忌 -Diapole- ♂ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 18:54:57

• 今天去吃了火锅自助餐，吃撑了，扶墙进扶墙出。赶在大家都在聊减肥，这可如何是好啊！ -7妙记忆- ♀ (0 bytes) () 05/13/2026 postreply 19:06:24