其实你躺下试试，自然就是腹式呼吸了。然后站起来也保持这种呼吸。

所有跟帖： 

• 好，我由半躺变全躺试试 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 09:56:11

• 你还可以先闭紧嘴巴，用鼻子吸气试一下，鼻子吸气腹部自然就鼓起了，然后张开口呼吸。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 09:57:36

• 原来关键在这里，用鼻子就是腹部鼓起，刚才我一直嘴。 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 10:04:14

• 但是最终要做到自然呼吸也是吸气腹部鼓起，需要练一下，然后慢慢养成习惯。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 10:17:10

• 好，我坚持练练 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 03/21/2026 postreply 10:20:20