怎么控制的？

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• 我是1/3白米+1/3藜麦+1/3钢切燕麦（后两者是有机）。早餐面包是自己做的全麦面包（其中一半用杏仁粉，黄豆粉、芝麻、 -shuilifang- ♀ (110 bytes) () 03/12/2026 postreply 12:54:01

• 少吃白米饭，减到每天最多吃半碗。 不喝粥。 吃菜吃肉吃杂粮 -遥遥- ♀ (0 bytes) () 03/12/2026 postreply 13:28:30

• 所有的淀粉食物，水果，牛奶，糖不低，一个字，减！ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/12/2026 postreply 14:32:31