吃饱了有力气撸铁。我周日的虐臀课

来源: 冷月亮于 2026-01-20 10:54:53 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (461 bytes)

回答: 煎饺跟锅贴是同一回事吧？哈哈由 HenryLi 于 2026-01-20 10:35:12

5个stations, 每个station 2个动作。每个动作40秒，间歇12秒，循环4次。每个station轮换间歇1-1.5分钟。barbell 臀推从最早的95磅到今天225磅，40秒8个reps。训练前要吃饱

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• 太厉害啦。。。滔滔黄河水。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 01/20/2026 postreply 11:02:12

• OMG -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/20/2026 postreply 11:42:48