我也经常砸大球一般是15到20磅的软大球。这是一组动作，一般做三到四组， 每组教练要求我做15次重复，心率马上会提上去

所有跟帖： 

• 你那个软的大球比这种实心的药球大，重量也重一些。我还没有试过。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:00:17

• 因为是软球就不会砸坏地板了，而且软球有一点点弹性，球本身好抓一点。 -我想有个花园- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:09:54