我过去半年减掉了至少15磅，靠的是调节饮食和锻炼。只是因为个头不高，长相普通，不好意思晒照片。

所有跟帖： 

• 厉害呀。求调节饮食食谱！ -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:03:25

• 我是因为在五月份体检时查出了三高才开始减肥，改变饮食组成和饮食习惯，多吃蛋白质类食物，比如每天早上吃一个煮鸡蛋和少量水果 -红辣椒66- ♀ (468 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:13:58

• 多谢分享！ -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:28:40

• 不用谢。养生视频中医生专业们强调尽量少吃油炸食物，炒菜少放盐，少放糖。尽量少吃甜食。我都照他们说的做了。 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:51:16

• 减掉15磅绝对是令人骄傲的成绩！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:05:14

• 减得很慢，一个月才能减掉两三磅，比起减肥视频中说的三天就得换小一号裤子慢多了，但一直在减。 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:19:45

• 你这种速度减下去的体重感觉能持续，非常快的简体重反而不好！ -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:24:47

• 用悄悄话发给我吧，please，当你最替那么久了。 -酒浓醇香- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:13:40

• 我以后也当你的嘴替。不好意思给你看照片，太煞风景了。 -红辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2026 postreply 07:21:38