没错，背部靠墙，膝关节成 90 度。

所有跟帖： 

• 对对，我就做这个靠墙蹲，增强膝盖附近的肌肉。不过我还是在屁股下放了一个小凳子，结果就是安慰自己。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 11:59:36

• 哈哈哈哈，你这正经成了靠墙坐～～ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:22:44

• 就是嘛，撑一分钟，然后泄气了就坐小凳子上，给自己安慰安慰，今天我锻练了我的腿肌肉啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:31:27

• 你再在两膝之间夹一块瑜伽砖，或者 -kittencats- ♀ (99 bytes) () 12/15/2025 postreply 12:40:38