上山不痛，下山痛，有技巧，会

好很多。平时多练靠墙坐，能增强膝盖肌肉的力量。还可以戴护膝，或者贴运动胶布，都有帮助。

所有跟帖： 

• 好的，谢谢 -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 15:52:29

• 我觉得下山费膝盖，所以现在我在国内玩都是徒步登山，下山尽量坐索道。 这样还可以从不同的角度看风景。 -浅水鱼- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 15:54:45

• 是，我也是下山更不舒服，现在山路还走得不多，等退休了会天天被拖去走的 -就是劳碌命- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 16:16:58

• 有时候太痛了我就倒走下山，当然要安全的前提。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 12/10/2025 postreply 15:58:16