按照我学到的理论，你的身体现在适应了新的能量摄入标准，新陈代谢相应地调整了，想要再突破

就要再调整饮食和运动强度。饮食我看你没法再减了，否则就太不健康了，那就只有加强运动强度了。

所有跟帖： 

• 所以哥现在开始倒跑了。但直接结果就是更饿。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:09:51

• 可以适当加点儿力量练习，体重不重要，要增加肌肉含量，肌肉增加可以提高 -每逢佳节胖三斤- ♀ (78 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:18:31

• 你看看，你研究理论还是有用的。可以做哥的指导 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:20:11