你这个提醒也很有启发。哥就是看了你的提醒，把倒走改成了倒跑，就为了提高心率

所有跟帖： 

• 我曾经认真地看过几篇关于减肥的文章，然后觉得减肥就是一件很难的事，然后觉得我的体重很正常，不需要减了 -每逢佳节胖三斤- ♀ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 05:51:37

• 哥确实减了4公斤多点，而且这还是在不断运动的情况下。也就是说肌肉重量增加的情况下 -苗盼盼- ♂ (110 bytes) () 11/23/2025 postreply 05:55:11

• 按照我学到的理论，你的身体现在适应了新的能量摄入标准，新陈代谢相应地调整了，想要再突破 -每逢佳节胖三斤- ♀ (144 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:07:20

• 所以哥现在开始倒跑了。但直接结果就是更饿。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:09:51

• 可以适当加点儿力量练习，体重不重要，要增加肌肉含量，肌肉增加可以提高 -每逢佳节胖三斤- ♀ (78 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:18:31

• 你看看，你研究理论还是有用的。可以做哥的指导 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/23/2025 postreply 06:20:11