我的对付办法：写下to do list，一样样完成，专注于眼前就少焦虑

所有跟帖： 

• 同意。不过如果楼主在其他方面也有焦虑症的话，可能需要做放松训练：呼吸法、冥想、渐进性肌肉放松（PMR）等。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 06:55:56

• 我有自己消除焦虑的方法， 非常棒。但一到出门前就不管用了。 -caoxindema- ♂ (166 bytes) () 11/13/2025 postreply 07:00:18

• 有些事情完不成咋办？比如提前准备好行李？我现在就是箱子摊开看到啥有用的都扔进去 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 07:08:19

• 我也是这样，一般非常早的就提前开始做你最后一句话做的事情。哈哈 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/13/2025 postreply 07:15:44