担山不？要不一起站桩？让天蚕教咱们，他站过

所有跟帖： 

• 你肯定他是站桩，不是 -故乡月最明- ♀ (93 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:44:08

• 简单来说就是很浅的马步。据说好处不少 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:45:46

• 难怪你今天问什么腰怎么样，具体说说？ -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:47:02

• 就是这样。关键在时间站长 -苗盼盼- ♂ (9739 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:48:58

• 晚上来试试。家坛没法看了，广告乱串，我已经去意见区了。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:51:18

• 简单来说就是很浅的马步。据说好处不少 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:45:47

• 苗哥，我在网上翻到一下马步的照片，双手分别握拳于腰间…想起小时候了。我跟，我要蹲马步！ -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:54:37

• 哥三心二意，又想站浑圆桩 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:10:23

• 我不改了，我看了一下，我练那种宽深蹲马步，它可以帮助开髋劈叉。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:19:31

• 腰咋办？撅屁股还是往后挺腰让腰平？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:21:12

• 你要求太高～先假模假样几天，感觉是练习中找到的，我也得慢慢体会。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:24:22

• 大妈大爷就是这样练成的 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:25:46