简单来说就是很浅的马步。据说好处不少

所有跟帖： 

• 苗哥，我在网上翻到一下马步的照片，双手分别握拳于腰间…想起小时候了。我跟，我要蹲马步！ -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 14:54:37

• 哥三心二意，又想站浑圆桩 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:10:23

• 我不改了，我看了一下，我练那种宽深蹲马步，它可以帮助开髋劈叉。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:19:31

• 腰咋办？撅屁股还是往后挺腰让腰平？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:21:12

• 你要求太高～先假模假样几天，感觉是练习中找到的，我也得慢慢体会。 -mars2020- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:24:22

• 大妈大爷就是这样练成的 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 11/11/2025 postreply 15:25:46