其实可以更多维度考虑，不是简单的什么不吃了。比如烤红薯升糖很高，但如果吃了蔬菜蛋，再吃一小块，就比空腹直接吃低很多了。这

所有跟帖： 

• 些就是靠动态血糖仪可以总结的，可以享受正常美食的条件下，也合理控糖，让饮食不那么苛刻，更容易坚持饮食习惯。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:30:11

• 我很喜欢吃东西，有时候嘴不停。管不住自己。 -水准- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:34:44

• 我以前是爱吃零食，尤其是山楂制品的，后来就知道太升糖了，很多糖和影响糖代谢的东西是隐藏在零食里的。做真正的食物倒还好。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:37:01

• 山楂酸要靠糖去平衡，无形中吃了很多糖 -3-D- ♂ (167 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:42:04

• 以前我油条可以吃2根。看别人测试后，送给我吃，我都不会吃了。 -水准- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:45:20

• 两根太多了。如果搭配蔬菜和蛋，吃2寸长一段没事。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:52:42

• 我以前爱吃汤和饭一起的，鸡汤饭排骨汤饭，丸子汤饭，现在就基本上不一起，偶尔吃一次。干湿分离挺重要。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:55:25

• 我也是，现在干湿分开吃。以前喝水少，现在多喝水 -3-D- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:58:22

• 我从小就不喜欢喝汤，汤汤水水的菜都不喜欢。 -水准- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:59:00

• 俺现在先吃蔬菜，然后吃蛋白，最后吃碳水 -3-D- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:36:20

• 血管如果不是泡在高糖水中，就不容易犯困，人觉得清爽。不测自己也感觉得到。 -水准- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:43:12

• 有道理 -3-D- ♂ (0 bytes) () 11/07/2025 postreply 16:44:50