那天没来得及回答你

重点靠饿。晚餐不吃的那天效果最好，但是非常难受，影响睡眠。

于是现在想出来一个法子就是塞满肚子就行。蛋白质和蔬菜。比如今晚吃了四只大虾和一碗生菜（没调料，像兔子一样吃）

但正因为晚餐克制，所以中午总是放开吃饱的。肉碳水甜点一样不少。

可是别忘了哥还有每天下午三公里的倒走。这个倒走基本就能消耗中午的那一顿。

不算是急剧减重，但感觉是比较稳定的减重，也不太苛刻自己。

关键是少吃。另外哥倒走的运动量是很大的。

所有跟帖： 

• 兔子还吃大虾？还四只 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:43:36

• 光吃菜容易砸家 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:44:41

• 哈哈哈哈，嫉妒了吧？给你大虾你也吃不下啊，没地儿装。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:45:04

• 我也思考了很久才选定大虾。高蛋白，没脂肪，味道又好 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:45:32

• 好，谢谢解释。这个塞满肚子可以借鉴，因为我确实不能饿，饿了自己发晕，还容易迁怒他人。这个活动量要慢慢加，我太懒。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:44:08

• 你还担山不？ -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 11:58:35

• 每天担山不止，不过不够运动量，要想法子。 -故乡月最明- ♀ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 12:06:07

• 哥走完路担山200下当作放松。你要是每天只担山，确实不够 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 12:13:02