关于膝关节，俺的看法

膝关节和其他零件不一样

1.要负重

2.两根骨头之间，只有一层很薄的软骨组织

如果把这层软骨组织磨掉了，后面就是骨头跟骨头之间的摩擦

所以膝关节的锻炼要适度，过度的锻炼，和过少的锻炼，都不行

过度的锻炼咱就不说了

过少的锻炼，腿上的肌肉没力量，也会让膝盖的活动变形，造成局部的磨损

效果和过度的锻炼是一样的。

一个蒙古大夫的2分钱

爱体育的同学们，可能就不同意

所有跟帖： 

• 平常的走路、站立、各种姿势变换，就已经是锻炼。内观，刻意使用肌肉发力，就减轻关节压力了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 10:23:15

• 问题是啥运动有效，看我下面的帖子。但是根本问题没找到 -MayX- ♀ (36 bytes) () 10/03/2025 postreply 10:23:45

• 关键是要负重啊，你听说过肘关节磨损的吗？ 你的手运动并不比腿少啊 -碰碰胡- ♂ (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 10:27:56

• 换关节这事，我有点发言权，换髋关节，手术完了就没事，换膝盖，要有一个适应的过程，不过习惯了，换的膝盖就很好用 -闲逛的人- ♀ (48 bytes) () 10/03/2025 postreply 10:27:17

• 俺家隔壁的香港老太也换了髖关节 -碰碰胡- ♂ (30 bytes) () 10/03/2025 postreply 10:29:32

• 这个体验分享真的太及时啦，松了一口气。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 10:30:04