我有个小方， 自己琢磨的， 但今天在小红书看到有医生说是管用的

就是觉得不舒服的时候， 坐着把大腿垫高一些， 然后前后晃动膝盖，每次100-200下， 有空就晃晃， 一天做几回， 会舒服很多。 

今天看小红书上的医生说膝盖每天会自产50毫升的润滑液， 晃动膝盖对产生润滑液有帮助。 

所有跟帖： 

• 点赞，对付疼痛肿胀的方法很多，心平气和地接受自己已经到了年纪了，和各种不舒服和解共存 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 07:50:05

• 注意保暖很重要。以前看过一篇报道，在寒冷地区的女性很多过了中年需要换膝盖 -awr- ♀ (97 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:00:33

• 想象不出来怎样晃动，再多一点的动作描写？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:20:18

• 大腿搁在沙发的扶手上＿ -英二- ♂ (0 bytes) () 10/02/2025 postreply 08:24:51