你是不是骑完没拉伸。我去过健身房的动感单车，我是不适应车座，自己买了一个垫子带去也不行，就放弃了。我现在家里有个座位宽大

的自行车，我每天都骑，一边骑一边看小红书，骑自行车我感觉锻炼大腿和小腿肌肉，比走路更用到肌肉。

所有跟帖： 

• 不太适应这种剧烈运动，刚开始座位也没调好，做完也跟教练做一些拉伸。以后就在家里的自行车上蹬几下比较合适 -Frankie1211- ♂ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:21:00

• 对，太剧烈了，因为有音乐，我一开始也觉得很带劲，那个教练自己本身就是一个大胖子，后来变苗条一些，真不知道她怎么坐得住那个 -烹小闲- ♀ (21 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:23:56

• 一节课一个小时，自行车座位又小又硬，上完课真的很痛。在琢磨这个运动是锻炼啥的，只是腿部肌肉？ -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:30:28

• 就是，我也是特佩服能坚持上个课的男男女女，他们都是铁屁股吗。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:31:21

• 常去的会自带软座垫。Walmart 就有卖。我主要对这课不感兴趣，一直懒得去买。 -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:37:55

• 我就买了，也不管用，还是很不舒服，就放弃了。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:46:19

• 在家骑车，在油管或者小红书也能找动感单车的锻炼歌单。或者在家慢速原地跑的，180步频的歌单。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:49:24

• 这个我不行，懒人我在家会两天打鱼三天晒网的。所以家里没有买任何锻炼机器。只去健身房，一群人一起跟着教练练，我才能坚持 -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:56:19

• 喔，那看来我不用去买了。省事了。 -JoyAnna.- ♀ (0 bytes) () 08/02/2025 postreply 20:50:39