慢跑。。。不求速度，要求时间每次慢跑必须每次一个小时以上。一周三次。

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• 膝盖不允许… -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 12:59:11

• 我现在是极慢跑， 每次33 分钟， 每周六次， 这个比较容易维持， 我以前是每周跑四次， 每次50 分钟， 这样就太累了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/01/2025 postreply 13:16:24