是steel cut oats吗？用barley也行。

所有跟帖： 

• 米饭有时候会导致胃酸，缠在一起就不会， 我有时候空口就把饭吃完了 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:05:41

• 你说容易长肉的原因就在此，别一次只吃碳水，最好有菜有肉，米饭50克以下（熟的重量）。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:08:46

• 光米饭也不会空口吃，但是这种掺杂在一起的就特别好吃 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:55

• 我在米饭里加一点酱油，可以空口吃完。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:15

• 要加整粒的，我试过加砸扁的早餐，口味不好，要整粒的 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:11:24

• steel cut oats就是没压扁的，barley也是整粒的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:18:54

• 你都可以试试自己的口味，我还特别爱吃鹰嘴豆， 西班牙都有个牌子会煮400克的罐头，有一点味道，我特别爱吃看到就囤起来 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:22:17

• 鹰嘴豆营养丰富。我尝了新鲜的鹰嘴豆，没有毛豆好吃。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:26:47

• 鹰嘴豆香 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:31:32