好吧，公布答案，没点赞就别看！只允许5个人看啊

把燕麦提前一晚上泡好， 和米饭55 分一起用电饭锅慢煮， 出来没有菜都能让你干光！

所有跟帖： 

• 是steel cut oats吗？用barley也行。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 15:54:57

• 米饭有时候会导致胃酸，缠在一起就不会， 我有时候空口就把饭吃完了 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:05:41

• 你说容易长肉的原因就在此，别一次只吃碳水，最好有菜有肉，米饭50克以下（熟的重量）。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:08:46

• 光米饭也不会空口吃，但是这种掺杂在一起的就特别好吃 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:55

• 我在米饭里加一点酱油，可以空口吃完。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:09:15

• 要加整粒的，我试过加砸扁的早餐，口味不好，要整粒的 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:11:24

• steel cut oats就是没压扁的，barley也是整粒的。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:18:54

• 你都可以试试自己的口味，我还特别爱吃鹰嘴豆， 西班牙都有个牌子会煮400克的罐头，有一点味道，我特别爱吃看到就囤起来 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:22:17

• 鹰嘴豆营养丰富。我尝了新鲜的鹰嘴豆，没有毛豆好吃。 -Yahh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:26:47

• 鹰嘴豆香 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:31:32

• 那我要试试，正好可以趁机减白米饭 -calm01- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 15:59:00

• 在美国可以去trader joe's 买那种harvest谷物，一袋里几种，跟米掺和做饭好看也好吃。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:02:47

• 真的口感比单纯米饭香10倍 -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:04:19

• 和米一起下锅不行？ -青柏- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:19:45

• 不行， -糊了一嘴巧克力- ♀ (0 bytes) () 05/02/2025 postreply 16:35:48