能快速瘦腿的姿势

那一年跟风买了个按摩棒，机场看到卖五六百刀一把，回来就自己网上购买了一款别的品牌，没事的时候拿出来刮刮脸颊(o^^o)

下面那几个姿势瘦腿效果极佳，特别是划完船腿部做一些伸张运动后压压腿很有效果，我平时就是这么练的。

所有跟帖： 

• 这个姿势拉伸髂腰肌，但膝盖压力大 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:35:46

• 臂力腰肌都练到了，第二个动作比较全面，需要体力保持一段时间，我家里有块铜圈，经常拿那个练这个动作，一下子就出汗了 -阿美枞- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:40:00

• 第三个动作特别锻炼上半部分的腿，如果想瘦上半部分的地方练这个动作特别有效果 -阿美枞- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:42:10

• 我做马步摇，锻炼腿部肌肉。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:43:56

• 这个动作舒服，我也经常练扎马步 -阿美枞- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:52:00

• 瘦腿，什么标准？ -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:48:04

• 瘦到自己满意为止 -阿美枞- ♀ (167 bytes) () 03/31/2025 postreply 14:49:16

• 看到餐厅吃饭等位时前面男人一直在抖腿，坐下来吃饭也在抖，是不是小红书推荐的瘦腿运动。。。 -灵动的双子- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 15:04:26

• 吃饭斗腿是坏习惯 -阿美枞- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 15:08:00

• 在我们家，这样的抖，任何时候都是没家教的表现，绝不可为。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 15:21:09

• 我也不喜欢这个行为 -阿美枞- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 17:51:19

• 我每天波比跳100，已经50多天了～ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 16:14:01

• 我现在不敢跳(o^^o) -阿美枞- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 16:25:00