不要神话马拉松。只要是个比较健康的人，练练半年以上，不要追求速度，都能跑马拉松。

来源: 做梦想媳妇 于 2024-12-03 11:14:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (253 bytes)

人家跑神是要破3的，你们只要想破7或破8，都能跑下来。

嘻嘻

所有跟帖： 

• 我一跑远就喘不上气，腿不累，就是心肺累，咋练？ -$桃花朵朵$- ♀ 给 $桃花朵朵$ 发送悄悄话 $桃花朵朵$ 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:17:11

• 说明平时跑的少。开始从5K开始练，一周跑个两三次。每周的周跑量总数是上周周跑量 + 10%。。。。一直这么练下去。 -做梦想媳妇- ♀ 给 做梦想媳妇 发送悄悄话 做梦想媳妇 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:20:03

• 腿部肌肉还是要练的 -一麾江海- ♀ 给 一麾江海 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:31:01

• 大妈们天天在家干重活不用练 -$桃花朵朵$- ♀ 给 $桃花朵朵$ 发送悄悄话 $桃花朵朵$ 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:57:25

• 5k?我目前只能跑500米 -$桃花朵朵$- ♀ 给 $桃花朵朵$ 发送悄悄话 $桃花朵朵$ 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:33:20

• 注重爆发力不喜欢耐劳训练的飘过~~~~~~~~~~~~ -美麻子- ♂ 给 美麻子 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:17:29

• 还费胯关节，坚决不跑 -WenWen.- ♀ 给 WenWen. 发送悄悄话 WenWen. 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:22:32

• 小孩刚跑完， 4小时内， 在其年龄组， 正好居中， 51% persentile -一麾江海- ♀ 给 一麾江海 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:20:16

• 我去1，6，12， 16， 25英里处cheer up, 一天连走带跑， 10.5英里， 差不多半马了 -一麾江海- ♀ 给 一麾江海 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:28:15

• hahaha, walking 42km in 8 hours should be fine. -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:27:56

• 跑不动了 -青柏- ♀ 给 青柏 发送悄悄话 青柏 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:30:18

• 偷偷同意一下，因为家里有人跑马 -闲逛的人- ♀ 给 闲逛的人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024 postreply 11:59:05

• 破七破八可不行。 得在关门时间完赛， 对我还挺有压力的。 -绿葱1- ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (333 bytes) () 12/03/2024 postreply 14:35:07

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