早餐吃不吃又有新理论了

想必大部分人对早餐的观念都跟我一样，就是早餐很重要，什么“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”。背后科学依据是因为早餐距上次进食也就是前一天的晚餐已经过去起码10多个小时，这时候身体非常需要营养。我们从小都是被这么教育的。

最近突然又有了一种新的理论，就是早餐其实很不重要。油管给我推送了两个视频，一个视频是讲糖尿病人不吃早餐尤其不吃碳水早餐能很好的缓解病情。视频讲的是一个患糖尿病的医生，他发现不吃早餐让他的血糖非常好地得到控制，他为此还写了一本书。因为在一天中，早餐是最容易让胰岛素水平发生巨大变化的。如果控制住早餐，不吃或者如果吃的话也尽量不要吃碳水，那么血糖水平就比较容易被控制。这个医生用这个方法扭转了自己的糖尿病。

另一个视频讲即使没有早餐，你身体也不会有什么不适。我们的身体没有我们想象的那么脆弱，如果十几个小时不进食就会营养不良，精神萎靡。我们的祖先在靠打猎为生的年代根本没有一日三餐的概念，饥一顿饱一顿是正常的。其它动物也是如此。而且我们的身体储存了很多糖原和脂肪，都是能够在我们需要的时候派上用场的。这些储存的能量够我们十几天甚至几十天使用。

我记得我小时候不爱吃早餐，因为睡一觉起来感觉胃口根本就不蠕动，不想吃。为此几乎每天都被我妈妈骂。到现在我依然是不爱吃早餐，经常是11点甚至下午才吃第一顿饭。就我自己感受来说，不吃早餐会让我精神更好。反倒是吃完饭尤其是吃完碳水后开始犯困，昏昏欲睡。所以早晨喝着咖啡干活，是效率最高的时段。

所有跟帖： 

• 哈哈哈，有人推广168说 -外乡人- ♂ (94 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:03:22

• 你是南方人吗？也许南方人不该吃早餐 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:06:42

• 北 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 12:23:00

• 多少是要吃点，咖灰很重要 -小情绪- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:07:12

• 是滴 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 12:23:00

• 我已经不吃早餐很多年了，基本就是两杯黑咖啡；偶尔吃早餐也是旅游的时候或者跟闺蜜约好见面的时候 -自在自为自洽- ♀ (182 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:08:50

• 我也是，早上一杯黑咖啡，运动一小时再工作，近十年了，胃一点问题没有。除非出去玩，怕外面吃东西不方便才吃一点早餐。 -penname- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:24:52

• 握手！我在国内的时候基本三餐都吃，但经常闹胃病。来美后就慢慢好了，也不知道为什么，辣味食品照吃的 -自在自为自洽- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:28:35

• 紧握！我每次回国老妈总是心疼我不吃早餐怎么可以啊，然后就给我买一大堆我以前喜欢的经典上海早餐：）但真是吃不下多少了。 -penname- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 12:12:13

• 不是啥新理论，间断性断食，说了无数年了。1212，168，186，204.。。 -未完的歌- ♂ (81 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:20:14

• 间歇断食跟这个还有区别。这个只是针对早餐不吃。间歇断食可以选择时间段，可以吃早餐但放弃晚餐或者早吃晚餐。 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 12:22:00

• 饿了就吃，不饿不强吃 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:22:46

• 躺平式 -fitgirl- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 12:24:00

• 这些年我平时在家早餐两杯咖啡下肚就饱了，根本吃不下 -雨季过后- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 11:54:13

• 早上不饿的理论是这样的 -greenonion- ♀ (406 bytes) () 08/22/2023 postreply 13:50:45