早上不饿的理论是这样的

就是夜间空腹，皮质醇升高用肝糖原转成血糖， 有的人空腹血糖还挺高的， 血糖高自然就不觉得饿。 

做间歇性断食， 同样的168或186,204， 戒早餐比戒晚餐容易多了， 尽管戒晚餐的效果更好。 戒晚餐睡前血糖低会很难忍受， 有人就大开吃戒， 所谓早饭沙拉午饭沙拉晚饭杀一切。