深蹲。我没练过，怕伤膝盖。

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• 保持背挺直，屁股后撅，弯曲的膝盖不要超过脚尖，力量就到肌肉上了。把腿上的肌肉调动起来，相反还能保护膝盖。 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 13:48:45

• 谢谢建议 -updateonline- ♂ (0 bytes) () 06/03/2023 postreply 13:52:19