我到底该不该走路？

膝盖疼了很久，不动更僵硬，可是昨天走了5000步夜里更疼了，到底是该走还是不该走？

所有跟帖： 

• 不该 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:02

• 不该走路 去游泳 桑那 蒸气房 hot tub -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:17

• 游泳好花时间啊，我还不知道我们这哪有游泳池呢 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:32:01

• 如果走路让你心情好的话，就走，不过减点量。 -ROA001- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:19

• 慢走3000 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:23

• 得问医生吧 -午后阳光亮- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:29:32

• +1 -小胆如鼠- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:30:28

• 先休息好了再走 -蒙娜丽莎- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:30:55

• 先试试这个，不行就看医生了 -周游列国逍遥人生- ♂ (82 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:31:03

• 我一直吃的，就是不是这个牌子，下次去买这个 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:00

• 另外戒掉碳水，就是让身体发炎的食物，我听到好几个人都是说膝盖不好改善饮食就好了。 -烹小闲- ♀ (105 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:12

• 好 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:34:56

• 菜肉蛋照吃，主食改成红薯，荞麦面，玉米面，我真的以前在zumba听到两个人，就前两天又遇到一个朋友这样说。 -烹小闲- ♀ (179 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:38:59

• 降碳水，就是减少了体重 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:48:13

• 这是一方面，就是inflammation，吃引起少炎症的食物。主食就是会血糖高，血糖就是会侵蚀血管，引起全身炎症反应 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:52:04

• 养好再走吧。我还是推荐跳zumba，真不用跳多好，跟着音乐蹦跶就行，上肢也挥舞锻炼心肺，腿嘛量力而行，比走路好多了。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:31:12

• 如果已经到一定年龄，减少步数和速度。膝盖关节是有年龄的，磨损了不会恢复回来。这就是为啥运动员年龄大时多数脚先废。 -老子说两句- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:31:55

• No -yigezi- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:32:21

• 在家里蹬自行车，可减少膝盖的承重 -npoaks03橡树- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:32:56

• 我走路机都送给买房子的人了，不能在一个地方像小老鼠一样 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:34:17

• 是的，去看专家也是这个说法，据说是因为膝盖边的肌肉退化导致膝盖筋膜磨损，蹬自行车是锻炼这块肌肉。 -绿蚁采菊- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:38:20

• 查一下。我妈以前也是走路膝盖疼，后来换了半月板。恢复非常好，每天几万步。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:22

• 走得不对， 需要好鞋 。走路要正确的姿势。 膝盖疼可以去游泳，瑜伽，PILATE， 划船。。。。。。。 -不聊天- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:33:36

• NO -shiranle- ♀ (74 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:34:37

• 先别走，让膝盖多休息。可以每天背靠墙做马步，大腿跟小腿尽量保持90度， -6thsense- ♀ (208 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:35:24

• +1，还有走路姿势要正确，有可能需要补钙和VD。 -肖庄- ♀ (385 bytes) () 01/02/2023 postreply 16:37:00

• 膝盖疼，也可能是周边的肌肉太弱了，人过中年后得练肌肉，要不消失太快 -大西洋东岸来的人- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:36:30

• +1，对，这也是一方面。 -烹小闲- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:53:59

• 谢谢大家，我减少步数试试 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:37:43

• 不该走， 先休息到不痛再走， 介绍一种对关节好的保健药给你 -gzlady- ♀ (182 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:38:33

• 不该，改骑车，加强腿部肌肉训练 -scentofwind- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:43:09

• 暂时停一下问问医生比较好。 -长生有容- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:43:52

• 不可，要养，慢活动。 -早春二月- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:48:58

• 看医生去，要专业意见 -zacao- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:56:50

• 暂时不要走了，去看医生，看看有没有关节炎。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 15:57:50

• 活动量根据年龄来，我从不认为锻炼会长寿，弄不好锻炼过度会有损健康 -akuan- ♂ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 16:22:56

• 练臀腿力量，靠墙深蹲 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 01/02/2023 postreply 17:39:41

• 走路疼说明运动量不合适。 先试试摆腿，每次200次，每天多做几次。 -greenonion- ♀ (59 bytes) () 01/02/2023 postreply 18:33:06