+1，还有走路姿势要正确，有可能需要补钙和VD。

我受伤多年未愈的膝盖是通过做下面三件事恢复的：

1、吃红藻（Red Algae），以前吃的钙片和VD都不管用，这个吃了两周左右就感觉到了效果；

2、改正走路姿势，着地从前脚掌过渡到脚后跟；

3、练squad，做下蹲的意外副产品是屁股紧实并开始有明显上翘趋势了。