多运动多晒太阳饮食均衡都有助睡眠，读书对我的睡眠帮助也很大，

比如徐志摩朱自清蒋勋的，轻松快乐的，读罗曼罗兰叔本华的会滋养你的大脑的，了解这个世界。当你更了解人性，精神也充实以后，你便不再执着地依靠别人，这时，你会独自很坦然地面对这个世界，睡眠也会很香甜。

所有跟帖： 

• 我喝咖啡茶是为了白天不打瞌睡，不过晚上就睡不深 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:14:34

• 我也喝咖啡茶，但都放在上午喝，晚上我喝牛奶。我以前也睡眠不好，现在 -6thsense- ♀ (54 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:16:34

• 我也是上午喝但是只要我喝了晚上就睡不着 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:20:39

• 精神上的放松也很重要，这是为啥我喜欢读书，读书会让我充实和愉悦。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:46:56

• 书中自有颜如玉啊，哈哈 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:48:18