走路会引起小腿抽筋吗？

来源: Lilac2003 于 2021-10-13 12:25:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (535 bytes)

前些天见“吃与活”提到平底脚走路的问题，我好像不是平底脚。长期以走路作为锻练方式，每天6000到10000步左右，从来没有什么问题。但某天可能走多了一点儿，右小腿肌肉抽筋，一会儿就停止了。此后一个月内，断断续续地有这种情况。每天喝牛奶（有机的），也吃钙片和镁，不觉得是缺钙引起的。大家帮忙分析一下是什么原因引起的呢？有什么方法才能做到走路不抽筋？先谢谢啦。

所有跟帖： 

• 常换新鞋。 -FollowNature- ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:41:00

• 这个建议好。貌似我穿不同的鞋子走路，脚或小腿肌肉 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (122 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:17:41

• 走路还是登山鞋更好，根据路面选择不同的强度。 -黄桷树- ♀ 给 黄桷树 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:47:48

• 正在找更合适的鞋子，能推荐一下吗？ -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:00:06

• 补充运动饮料，出汗越多越重要。 -黄桷树- ♀ 给 黄桷树 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:43:54

• 这个建议也很到位。腿抽筋那天貌似不但路走多了点，天气也热，出汗多， -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (32 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:19:49

• 出汗太多伤了津也会抽筋 -Michelangelo- ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 14:22:08

• 言之有理，难怪运动员都要狂喝运动饮料：） -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:41:57

• 会，有时候大腿也会。吃一点土豆试试。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:53:28

• 对的，土豆与香蕉含钾丰富，不知道是否最近这两样吃得不够？ -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:21:21

• 锻炼前热身和锻炼后放松做了没有？ -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:30:12

• 这个好像没有做。我只是普通的走走路，数了一下，毎分钟才100步。 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:01:40

• 走完之后拍打臀部腿部脚腕，最好在栏杆上搁搁腿做拉伸。 -danren- ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 16:21:04

• 多谢建议，以后走路后都这么做做，看看效果如何. -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:43:21

• 快走并不好 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (305 bytes) () 10/14/2021 postreply 09:14:52

• 谢谢建议和提醒。我以前的家庭医生也说走路只锻练 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (98 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:40:51

• 目前对运动引起的肌肉抽筋的机理的研究并不充分 -吃与活- ♂ 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 (256 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:50:05

• 对的，记得那天走了15000步，并且还大汗淋漓的，回家后又没及时喝水 -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (243 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:45:47

• 你的脚上结构出现异常 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (231 bytes) () 10/13/2021 postreply 17:18:06

• 谢谢指教，可以试试你说的方法。不过， -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (56 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:48:05

• 吃镁片时，暂停吃钙片，否则影响镁的吸收。补充镁对缓解抽筋是很有帮助的。有个古方， -爱令- ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (350 bytes) () 10/14/2021 postreply 15:55:41

• 谢谢你。这两样药都很普通，可以试试。不过，关于钙与镁是同时吃， -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (354 bytes) () 10/14/2021 postreply 16:44:58

• 不少网友分享过，抽筋吃钙片没用，吃镁片有效。镁离子和钙离子在肠道吸收时是相互竞争的， -爱令- ♀ 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 (77 bytes) () 10/14/2021 postreply 21:30:29

请您先登陆，再发跟帖！