走路会引起小腿抽筋吗?

来源: 2021-10-13 12:25:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (535 bytes)

前些天见“吃与活”提到平底脚走路的问题,我好像不是平底脚。长期以走路作为锻练方式,每天6000到10000步左右,从来没有什么问题。但某天可能走多了一点儿,右小腿肌肉抽筋,一会儿就停止了。此后一个月内,断断续续地有这种情况。每天喝牛奶(有机的),也吃钙片和镁,不觉得是缺钙引起的。大家帮忙分析一下是什么原因引起的呢?有什么方法才能做到走路不抽筋?先谢谢啦。

所有跟帖: 

常换新鞋。 -FollowNature- 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 FollowNature 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:41:00

这个建议好。貌似我穿不同的鞋子走路,脚或小腿肌肉 -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (122 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:17:41

走路还是登山鞋更好,根据路面选择不同的强度。 -黄桷树- 给 黄桷树 发送悄悄话 黄桷树 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:47:48

正在找更合适的鞋子,能推荐一下吗? -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:00:06

补充运动饮料,出汗越多越重要。 -黄桷树- 给 黄桷树 发送悄悄话 黄桷树 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:43:54

这个建议也很到位。腿抽筋那天貌似不但路走多了点,天气也热,出汗多, -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (32 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:19:49

出汗太多伤了津也会抽筋 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 14:22:08

言之有理,难怪运动员都要狂喝运动饮料:) -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:41:57

会,有时候大腿也会。吃一点土豆试试。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 12:53:28

对的,土豆与香蕉含钾丰富,不知道是否最近这两样吃得不够? -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:21:21

锻炼前热身和锻炼后放松做了没有? -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 13:30:12

这个好像没有做。我只是普通的走走路,数了一下,毎分钟才100步。 -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:01:40

走完之后拍打臀部腿部脚腕,最好在栏杆上搁搁腿做拉伸。 -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 16:21:04

多谢建议,以后走路后都这么做做,看看效果如何. -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:43:21

快走并不好 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (305 bytes) () 10/14/2021 postreply 09:14:52

谢谢建议和提醒。我以前的家庭医生也说走路只锻练 -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (98 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:40:51

目前对运动引起的肌肉抽筋的机理的研究并不充分 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (256 bytes) () 10/13/2021 postreply 15:50:05

对的,记得那天走了15000步,并且还大汗淋漓的,回家后又没及时喝水 -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (243 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:45:47

你的脚上结构出现异常 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (231 bytes) () 10/13/2021 postreply 17:18:06

谢谢指教,可以试试你说的方法。不过, -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (56 bytes) () 10/14/2021 postreply 10:48:05

吃镁片时,暂停吃钙片,否则影响镁的吸收。补充镁对缓解抽筋是很有帮助的。有个古方, -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (350 bytes) () 10/14/2021 postreply 15:55:41

谢谢你。这两样药都很普通,可以试试。不过,关于钙与镁是同时吃, -Lilac2003- 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 Lilac2003 的个人群组 (354 bytes) () 10/14/2021 postreply 16:44:58

不少网友分享过,抽筋吃钙片没用,吃镁片有效。镁离子和钙离子在肠道吸收时是相互竞争的, -爱令- 给 爱令 发送悄悄话 爱令 的博客首页 爱令 的个人群组 (77 bytes) () 10/14/2021 postreply 21:30:29

慢跑事半功倍甚至四倍 -julie116- 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 julie116 的个人群组 (0 bytes) () 10/14/2021 postreply 20:18:34

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