有扁平足的朋友吗?

来源: 2021-10-11 13:40:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (316 bytes)

我的扁平足走长了就痛。各位有什么好办法吗? 明年要参加一个十多天的背包山地行走,每天十迈左右,这扁平足的问题不解决就要吃些苦头了。

下图是我的背包

所有跟帖: 

现上轿现扎耳朵眼 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (215 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:07:49

这个视频很好,谢谢! -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:16:58

顶。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:28:04

那种垫高足弓的鞋垫有没有用 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (182 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:11:53

这也是我能想到的 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (68 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:19:19

以前脚后跟疼时买过一双高足弓的鞋(不是鞋垫), 挺贵的,对缓解疼痛有帮助,, -k_lao- 给 k_lao 发送悄悄话 k_lao 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:20:31

能上个图吗? -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:42:28

有各种各样的,我用的是这样的 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (75 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:00:57

谢谢 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:12:51

对脚后跟疼有缓解作用,我现在每双hiking鞋里都有。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:34:30

原来还是同好,鞋垫是什么牌子的? -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:28:17

也是Dr. Scholl‘s,后半部有一长形硬片。不要买全软的。看图。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (440 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:52:44

好的,谢谢 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (41 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:03:36

谢谢。 我也要去买一个试试, 冬天的靴子走多了就不舒服。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:54:17

看了一下,现在有3双在用,牌子已看不清,但3双颜色大小各异 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (114 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:55:52

好的,我也许要试试不同的牌子 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:04:39

找E博拉筋。或买双硬底的靴子;或从明天起日行九迈 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:01:18

E博太远,九迈太长。每天也就能跑三迈,还有一个没法练的 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (65 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:38:25

捂三层口罩 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:40:37

这到是个主意 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:51:09

买Brooks Adrenaline GTS. -acac- 给 acac 发送悄悄话 acac 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:52:38

好的,试试 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:31:44

找个猪八戒背你爬山 -花果山庄主- 给 花果山庄主 发送悄悄话 花果山庄主 的博客首页 花果山庄主 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:32:00

这件事有些难办。 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (65 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:27:19

我有。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (545 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:15:54

现在我走路3-4小时感觉都没有。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (77 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:23:05

厉害! -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:47

好,实际经验很有参考价值,谢谢大王 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:03

嗯,吃兄得蹦哒起来 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:38:36

蹦跶是有用的 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (26 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:16:52

我的体会,最有用的是负重深蹲, -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (383 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:07:15

谢谢你的经验,觉得有道理,我一定试试 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

请教负重深蹲具体做法? -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

最近忙,等我有时间写写 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

多谢。期待。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52

若平时腿或膝关节缺练,爬山担心腿或膝关节无力可备个Hiking/ trekking pole。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:10

这个备了,很有用 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:58:09

我们爬山还带包风干香蕉片呢,连续爬几个小时都不饿也不累:) -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:25:16

不错 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (65 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:29:21

走够数就好了吧。 如果以前只走过3万步, 超过3万五千就会开始不舒服, 但下次再走三万五就好了。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (224 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:43:50

太厉害了,你是我遥遥不可及的榜样 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (89 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:49:30

我没有背那么多, 先买了一个12磅的背心练着。最后真正徒步的背包也就十来磅, 多背了一双鞋换着穿。大峡谷不能扔垃圾。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:44:45

那也是很厉害 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (236 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:56:30

一天才十迈,没有开玩笑吧 -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 致青春 的个人群组 (706 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:43:52

在高山上,“ 海拔六千英尺”,相当于云南昆明 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:48:02

那个 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (154 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:08:09

有点类似我们当年的野营拉练。 -越王- 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 越王 的个人群组 (127 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:15:04

有点像 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (259 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:21:13

有点太重了吧 -红米2019- 给 红米2019 发送悄悄话 红米2019 的博客首页 红米2019 的个人群组 (179 bytes) () 10/12/2021 postreply 07:57:56

自己的东西在二十磅左右 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (104 bytes) () 10/12/2021 postreply 08:29:32

这个有点吓人,黄龙好像4800,我走得都有点气踹 -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 致青春 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:30:27

黄龙是4000多米,不是英尺。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:13:54

黄龙按英尺算要万四了。 六千英尺还好啦, 我就住六千的地方。 -greenonion- 给 greenonion 发送悄悄话 greenonion 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:49:19

太牛了 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (357 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:56:02

你到底是谁呀…… -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 致青春 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:34:59

我在 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (120 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:07:09

我在他后面 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (87 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:12:26

不能光看距离,高度爬升也很重要。还有路况,看难度系数,负重多少。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 AprilMei 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:20:49

肯定,但我老板还是牛 ;-) -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的博客首页 致青春 的个人群组 (82 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:31:45

行家啊 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:29:24

谢谢各位的帮助,给大家献上诡异的美景 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (239 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:38:21

吃吧,吃了就不结巴了 -米兰之夜- 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 米兰之夜 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:46:47

真严重的话,要去订制鞋垫,几百元一副。不是很严重的话,可以花几十元买副现成的。 -llarry- 给 llarry 发送悄悄话 llarry 的个人群组 (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 22:11:30

几百有点舍不得,还是先几十看看吧 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 03:44:16

这个可以走保险。 -黄桷树- 给 黄桷树 发送悄悄话 黄桷树 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 12:40:17

好的,可以去看看 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 13:10:49

试试hiking时用脚后跟先着地 -Nordiclgt- 给 Nordiclgt 发送悄悄话 Nordiclgt 的个人群组 (306 bytes) () 10/13/2021 postreply 05:00:35

谢谢你的经验! -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 08:23:19

加跟帖:

  • 笔名:      密码: 保持登录状态一个月,直到我退出登录。
  • 标题:
  • 内容(可选项): [所见即所得|预览模式] [HTML源代码] [如何上传图片] [怎样发视频] [如何贴音乐]
回到顶部