我的扁平足走长了就痛。各位有什么好办法吗? 明年要参加一个十多天的背包山地行走,每天十迈左右,这扁平足的问题不解决就要吃些苦头了。
下图是我的背包
我的扁平足走长了就痛。各位有什么好办法吗? 明年要参加一个十多天的背包山地行走,每天十迈左右,这扁平足的问题不解决就要吃些苦头了。
下图是我的背包
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现上轿现扎耳朵眼
-米兰之夜-
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10/11/2021 postreply
14:07:49
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这个视频很好,谢谢!
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
14:16:58
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顶。
-欲千北-
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10/11/2021 postreply
14:28:04
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那种垫高足弓的鞋垫有没有用
-红米2019-
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10/11/2021 postreply
14:11:53
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这也是我能想到的
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
14:19:19
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以前脚后跟疼时买过一双高足弓的鞋(不是鞋垫), 挺贵的,对缓解疼痛有帮助,,
-k_lao-
♂
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10/11/2021 postreply
14:20:31
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能上个图吗?
-欲千北-
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10/11/2021 postreply
14:42:28
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有各种各样的,我用的是这样的
-红米2019-
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10/11/2021 postreply
16:00:57
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谢谢
-欲千北-
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10/11/2021 postreply
16:12:51
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对脚后跟疼有缓解作用,我现在每双hiking鞋里都有。
-AprilMei-
♀
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10/11/2021 postreply
16:34:30
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原来还是同好,鞋垫是什么牌子的?
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
17:28:17
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也是Dr. Scholl‘s,后半部有一长形硬片。不要买全软的。看图。
-AprilMei-
♀
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10/11/2021 postreply
17:52:44
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好的,谢谢
-吃与活-
♂
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10/11/2021 postreply
18:03:36
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谢谢。 我也要去买一个试试, 冬天的靴子走多了就不舒服。
-greenonion-
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10/11/2021 postreply
20:54:17
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看了一下,现在有3双在用,牌子已看不清,但3双颜色大小各异
-越王-
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10/11/2021 postreply
17:55:52
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好的,我也许要试试不同的牌子
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
18:04:39
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找E博拉筋。或买双硬底的靴子;或从明天起日行九迈
-fuz-
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10/11/2021 postreply
15:01:18
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E博太远,九迈太长。每天也就能跑三迈,还有一个没法练的
-吃与活-
♂
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10/11/2021 postreply
15:38:25
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捂三层口罩
-fuz-
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10/11/2021 postreply
15:40:37
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这到是个主意
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
15:51:09
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买Brooks Adrenaline GTS.
-acac-
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10/11/2021 postreply
15:52:38
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好的,试试
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
16:31:44
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找个猪八戒背你爬山
-花果山庄主-
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10/11/2021 postreply
16:32:00
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这件事有些难办。
-吃与活-
♂
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10/11/2021 postreply
17:27:19
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我有。
-越王-
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10/11/2021 postreply
17:15:54
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现在我走路3-4小时感觉都没有。
-越王-
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10/11/2021 postreply
17:23:05
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厉害!
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
17:25:47
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好,实际经验很有参考价值,谢谢大王
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
17:25:03
•
嗯,吃兄得蹦哒起来
-fuz-
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10/11/2021 postreply
18:38:36
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蹦跶是有用的
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
19:16:52
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我的体会,最有用的是负重深蹲,
-越王-
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10/11/2021 postreply
20:07:15
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谢谢你的经验,觉得有道理,我一定试试
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
20:36:36
•
请教负重深蹲具体做法?
-欲千北-
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10/11/2021 postreply
21:56:40
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最近忙,等我有时间写写
-越王-
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10/12/2021 postreply
05:32:02
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多谢。期待。
-欲千北-
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10/12/2021 postreply
06:27:52
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若平时腿或膝关节缺练,爬山担心腿或膝关节无力可备个Hiking/ trekking pole。
-pickshell-
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10/12/2021 postreply
05:32:10
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这个备了,很有用
-吃与活-
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10/12/2021 postreply
05:58:09
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我们爬山还带包风干香蕉片呢,连续爬几个小时都不饿也不累:)
-pickshell-
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10/12/2021 postreply
06:25:16
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不错
-吃与活-
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10/12/2021 postreply
06:29:21
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走够数就好了吧。 如果以前只走过3万步, 超过3万五千就会开始不舒服, 但下次再走三万五就好了。
-greenonion-
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10/11/2021 postreply
17:43:50
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太厉害了,你是我遥遥不可及的榜样
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
17:49:30
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我没有背那么多, 先买了一个12磅的背心练着。最后真正徒步的背包也就十来磅, 多背了一双鞋换着穿。大峡谷不能扔垃圾。
-greenonion-
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10/11/2021 postreply
20:44:45
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那也是很厉害
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
20:56:30
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一天才十迈,没有开玩笑吧
-致青春-
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10/11/2021 postreply
17:43:52
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在高山上,“ 海拔六千英尺”,相当于云南昆明
-fuz-
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10/11/2021 postreply
17:48:02
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那个
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
18:08:09
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有点类似我们当年的野营拉练。
-越王-
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10/11/2021 postreply
18:15:04
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有点像
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
18:21:13
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有点太重了吧
-红米2019-
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10/12/2021 postreply
07:57:56
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自己的东西在二十磅左右
-吃与活-
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10/12/2021 postreply
08:29:32
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这个有点吓人,黄龙好像4800,我走得都有点气踹
-致青春-
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10/11/2021 postreply
18:30:27
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黄龙是4000多米,不是英尺。
-AprilMei-
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10/11/2021 postreply
19:13:54
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黄龙按英尺算要万四了。 六千英尺还好啦, 我就住六千的地方。
-greenonion-
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10/11/2021 postreply
20:49:19
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太牛了
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
17:56:02
•
你到底是谁呀……
-致青春-
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10/11/2021 postreply
18:34:59
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我在
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
19:07:09
•
我在他后面
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
19:12:26
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不能光看距离,高度爬升也很重要。还有路况,看难度系数,负重多少。
-AprilMei-
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10/11/2021 postreply
18:20:49
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肯定,但我老板还是牛 ;-)
-致青春-
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10/11/2021 postreply
18:31:45
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行家啊
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
19:29:24
•
谢谢各位的帮助,给大家献上诡异的美景
-吃与活-
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10/11/2021 postreply
19:38:21
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吃吧,吃了就不结巴了
-米兰之夜-
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10/12/2021 postreply
05:46:47
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真严重的话,要去订制鞋垫,几百元一副。不是很严重的话,可以花几十元买副现成的。
-llarry-
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10/11/2021 postreply
22:11:30
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几百有点舍不得,还是先几十看看吧
-吃与活-
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10/12/2021 postreply
03:44:16
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这个可以走保险。
-黄桷树-
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10/12/2021 postreply
12:40:17
•
好的,可以去看看
-吃与活-
♂
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10/12/2021 postreply
13:10:49
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试试hiking时用脚后跟先着地
-Nordiclgt-
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10/13/2021 postreply
05:00:35
•
谢谢你的经验!
-吃与活-
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10/13/2021 postreply
08:23:19
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