我的扁平足走长了就痛。各位有什么好办法吗? 明年要参加一个十多天的背包山地行走,每天十迈左右,这扁平足的问题不解决就要吃些苦头了。
下图是我的背包
我的扁平足走长了就痛。各位有什么好办法吗? 明年要参加一个十多天的背包山地行走,每天十迈左右,这扁平足的问题不解决就要吃些苦头了。
下图是我的背包
• 现上轿现扎耳朵眼 -米兰之夜- ♂ (215 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:07:49
• 这个视频很好,谢谢! -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:16:58
• 顶。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:28:04
• 那种垫高足弓的鞋垫有没有用 -红米2019- ♂ (182 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:11:53
• 这也是我能想到的 -吃与活- ♂ (68 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:19:19
• 以前脚后跟疼时买过一双高足弓的鞋(不是鞋垫), 挺贵的,对缓解疼痛有帮助,, -k_lao- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:20:31
• 能上个图吗? -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 14:42:28
• 有各种各样的,我用的是这样的 -红米2019- ♂ (75 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:00:57
• 谢谢 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:12:51
• 对脚后跟疼有缓解作用,我现在每双hiking鞋里都有。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:34:30
• 原来还是同好,鞋垫是什么牌子的? -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:28:17
• 也是Dr. Scholl‘s,后半部有一长形硬片。不要买全软的。看图。 -AprilMei- ♀ (440 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:52:44
• 好的,谢谢 -吃与活- ♂ (41 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:03:36
• 谢谢。 我也要去买一个试试, 冬天的靴子走多了就不舒服。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:54:17
• 看了一下,现在有3双在用,牌子已看不清,但3双颜色大小各异 -越王- ♂ (114 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:55:52
• 好的,我也许要试试不同的牌子 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:04:39
• 找E博拉筋。或买双硬底的靴子;或从明天起日行九迈 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:01:18
• E博太远,九迈太长。每天也就能跑三迈,还有一个没法练的 -吃与活- ♂ (65 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:38:25
• 捂三层口罩 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:40:37
• 这到是个主意 -吃与活- ♂ (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:51:09
• 买Brooks Adrenaline GTS. -acac- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 15:52:38
• 好的,试试 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:31:44
• 找个猪八戒背你爬山 -花果山庄主- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 16:32:00
• 这件事有些难办。 -吃与活- ♂ (65 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:27:19
• 我有。 -越王- ♂ (545 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:15:54
• 现在我走路3-4小时感觉都没有。 -越王- ♂ (77 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:23:05
• 厉害! -吃与活- ♂ (35 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:47
• 好,实际经验很有参考价值,谢谢大王 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:25:03
• 嗯,吃兄得蹦哒起来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:38:36
• 蹦跶是有用的 -吃与活- ♂ (26 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:16:52
• 我的体会,最有用的是负重深蹲, -越王- ♂ (383 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:07:15
• 谢谢你的经验,觉得有道理,我一定试试 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36
• 请教负重深蹲具体做法? -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40
• 最近忙,等我有时间写写 -越王- ♂ (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02
• 多谢。期待。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52
• 若平时腿或膝关节缺练,爬山担心腿或膝关节无力可备个Hiking/ trekking pole。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:10
• 这个备了,很有用 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:58:09
• 我们爬山还带包风干香蕉片呢,连续爬几个小时都不饿也不累:) -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:25:16
• 不错 -吃与活- ♂ (65 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:29:21
• 走够数就好了吧。 如果以前只走过3万步, 超过3万五千就会开始不舒服, 但下次再走三万五就好了。 -greenonion- ♀ (224 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:43:50
• 太厉害了,你是我遥遥不可及的榜样 -吃与活- ♂ (89 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:49:30
• 我没有背那么多, 先买了一个12磅的背心练着。最后真正徒步的背包也就十来磅, 多背了一双鞋换着穿。大峡谷不能扔垃圾。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:44:45
• 那也是很厉害 -吃与活- ♂ (236 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:56:30
• 一天才十迈,没有开玩笑吧 -致青春- ♀ (706 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:43:52
• 在高山上,“ 海拔六千英尺”,相当于云南昆明 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:48:02
• 那个 -吃与活- ♂ (154 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:08:09
• 有点类似我们当年的野营拉练。 -越王- ♂ (127 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:15:04
• 有点像 -吃与活- ♂ (259 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:21:13
• 有点太重了吧 -红米2019- ♂ (179 bytes) () 10/12/2021 postreply 07:57:56
• 自己的东西在二十磅左右 -吃与活- ♂ (104 bytes) () 10/12/2021 postreply 08:29:32
• 这个有点吓人,黄龙好像4800,我走得都有点气踹 -致青春- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:30:27
• 黄龙是4000多米,不是英尺。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:13:54
• 黄龙按英尺算要万四了。 六千英尺还好啦, 我就住六千的地方。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:49:19
• 太牛了 -吃与活- ♂ (357 bytes) () 10/11/2021 postreply 17:56:02
• 你到底是谁呀…… -致青春- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:34:59
• 我在 -吃与活- ♂ (120 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:07:09
• 我在他后面 -吃与活- ♂ (87 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:12:26
• 不能光看距离,高度爬升也很重要。还有路况,看难度系数,负重多少。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:20:49
• 肯定,但我老板还是牛 ;-) -致青春- ♀ (82 bytes) () 10/11/2021 postreply 18:31:45
• 行家啊 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:29:24
• 谢谢各位的帮助,给大家献上诡异的美景 -吃与活- ♂ (239 bytes) () 10/11/2021 postreply 19:38:21
• 吃吧,吃了就不结巴了 -米兰之夜- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:46:47
• 真严重的话,要去订制鞋垫,几百元一副。不是很严重的话,可以花几十元买副现成的。 -llarry- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 22:11:30
• 几百有点舍不得,还是先几十看看吧 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 03:44:16
• 这个可以走保险。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 12:40:17
• 好的,可以去看看 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 13:10:49
• 试试hiking时用脚后跟先着地 -Nordiclgt- ♂ (306 bytes) () 10/13/2021 postreply 05:00:35
• 谢谢你的经验! -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/13/2021 postreply 08:23:19