我的体会，最有用的是负重深蹲，

次有用的是蹦跶。鞋垫对平足有作用。

练半小时负重深蹲，效果大于走路或上坡或负重走路数小时。对心肺功能也很有好处。

自从练负重深蹲，我的感觉是从此体力充足，因为负重可以不断增加，不会像蹦床那样一个负荷量，身体会适应而失去可持续的刺激。

所有跟帖： 

• 谢谢你的经验，觉得有道理，我一定试试 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 20:36:36

• 请教负重深蹲具体做法？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/11/2021 postreply 21:56:40

• 最近忙，等我有时间写写 -越王- ♂ (113 bytes) () 10/12/2021 postreply 05:32:02

• 多谢。期待。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/12/2021 postreply 06:27:52